Красота и здоровье

Какие меры профилактики ухудшения зрения эффективны

0
22-10-2020, 21:21
0
Какие меры профилактики ухудшения зрения эффективны

Из-за плохого зрения человеку приходится носить очки или линзы, что иногда бывает не очень удобно. Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно регулярно посещать окулиста и принимать профилактические меры. Для поиска подходящего специалиста введите в интернете, к примеру, "окулист Харьков", и по отзывам и рейтингу, подбирайте врача.

Что делать, чтобы поддерживать зрение в норме


Так как сейчас многие люди часто проводят время за компьютером или глядя в телефон, необходимо придерживаться правил работы с этими устройствами. Раз в 30 минут следует отрываться от экрана, переводя глаза в другое место на полминуты. Обязательно соблюдать расстояние между лицом и экраном примерно в 45-70 сантиметров. Яркость монитора должна быть практически такой же, как интенсивность освещения окружающего вас пространства (будь то помещение или улица). Старайтесь не работать за компьютером в полной темноте.

Стоит регулярно принимать витамины для глаз, а также продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Сюда входят морковь, черника, рыба, петрушка, орехи, курага, абрикос, кукуруза, тыква, шиповник и другие.

Полезной будет также регулярная гимнастика для глаз. К примеру, нужно зажмуривать их на несколько секунд и повторять эту процедуру около 7-8 раз. Еще одно упражнение - вращение глазных яблок влево, а затем вправо по пять раз. Также для профилактики ухудшения зрения также можно быстро поморгать в течение минуты. Направляйте взгляд сначала на кончик носа, а затем вдаль. Повторяйте это упражнение 5-7 раз. Гимнастику нужно выполнять не менее двух раз в день.


Copyright © 2016 - 2020 Собеседник.net Все права защищены.

Копирование и использование информации с сайта Собеседник.net разрешается при условии прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на оригинал (sobesednik.net).

Регистрация