Как кататься на лыжах? Руководство для начинающих

Обучение катанию на лыжах может вызвать множество трудностей у новичков. Это требует, помимо прочего, овладения балансом при спуске и изучения правильной техники поворота. Повернуть можно несколькими способами, но лучше всего начать с того, чтобы научиться поворачивать во время так называемого водить плуг.

Прежде чем новичок начнет кататься на лыжах, он или она должны попрактиковаться в катании на ровной местности, выучить первые движения и принять подходящую позу тела. Ниже приводится краткое руководство, описывающее основы катания на лыжах и способы получения удовольствия от этого занятия, если вы новичок.

Какое снаряжение необходимо для катания на лыжах?

Прежде чем посетить горнолыжный курорт, мы должны как следует подготовиться к тренировкам. Прежде всего, вам следует выбрать лыжи по своему росту и научиться правильно регулировать лыжные крепления. Вам также необходимо будет приобрести одежду, подходящую для верховой езды.

Лыжное снаряжение, такое как лыжные палки, лыжные ботинки и сами лыжи, можно взять напрокат на склоне. Снаряжение также можно взять напрокат в пунктах проката, имеющихся на всех горнолыжных курортах. Аренда снаряжения – хорошее решение, если вы еще не уверены, подходит ли вам катание на лыжах.

Лыжи для начинающих – каково научиться кататься на лыжах?

Первые шаги в обучении катанию на лыжах стоит делать с помощью профессионального лыжного инструктора. Однако ничто не мешает вам приобретать навыки самостоятельно или с друзьями.

Начать следует с принятия правильной позы. Оно должно быть свободным, непринужденным и без лишнего перенапряжения позвоночника. Когда мы стоим на лыжах, наши ноги должны быть на ширине плеч. Сами лыжи ставим параллельно друг другу. Начинаем обучение с медленного перемещения по ровной местности. Для начала держим колени слегка согнутыми и толкаемся вперед с помощью палок. Таким образом мы тренируем баланс и базовые движения.

Другой способ движения — передвигать по одной ноге, прыгая со слегка согнутыми в коленях. Помогаем себе шестами. Делается это так: левая нога идет вперед правой палкой, а затем правая нога идет вперед левой палкой. Руки стараемся держать по бокам, близко к телу. Перед собой их не удержишь - не считая маневрирования шестами, конечно.

Альтернативный метод - передвижение на лыжах, расположенных в форме буквы V. Тогда носки лыж отделены друг от друга, а задние части расположены близко друг к другу. Затем держим палки позади себя.

Как кататься на лыжах? Техника вождения плуга

Мы уже знаем, как эффективно сохранять баланс на лыжах. Теперь пришло время освоить технику вождения плуга, или другими словами, вождения под гору. Сначала установите лыжи под прямым углом друг к другу. Задние части лыж должны быть широко расставлены, а их носки расположены близко друг к другу. Обратите внимание, что обе доски должны быть загружены равномерно.

Поза лыжника должна быть свободной, палки разведены в стороны, колени согнуты и направлены друг к другу. Если мы хотим набрать скорость, мы выпрямляем лыжи. Если мы хотим остановиться, то сближаем клювы и максимально широко разводим спину.

Во время первых попыток управления плугом вы должны быть готовы к многочисленным падениям. Если мы чувствуем, что не можем удержать равновесие, всегда пытаемся упасть вниз по склону. Падение со склона может быть очень опасным. Всегда старайтесь упасть на правую или левую сторону тела и, если можете, старайтесь не перекрещивать лыжи.

Стоит выпустить шесты из рук, чтобы не пронзиться ими. С другой стороны, если они упадут слишком далеко, мы не сможем использовать их, чтобы подняться. Помните, что при катании на лыжах всегда следует носить правильно подобранный лыжный шлем, чтобы защитить голову от падения.

Включение лыж – как освоить правильную технику катания?

Начинать учиться спускаться следует с маленьких шагов. Для начала попробуем спуститься с горы по прямой, не упав. После того, как мы освоили самую базовую технику спуска с горы, стоит добавить умение включать лыжи.

Речь идет не только о том, чтобы научиться быстро и плавно скользить. Это также важно с точки зрения безопасности. На склоне есть и другие люди, а освоение поворотов позволяет нам при необходимости избегать лыжников.

По определению, лыжный поворот — это плавный перенос веса горных лыж с одной стороны на другую. Это позволяет контролировать скорость и тормозить при необходимости.

Перед входом на склон стоит попробовать сухие повороты. Затем вам следует коснуться одного из колен обеими руками, стоя на месте. Сильное нажатие передней частью стопы на правую лыжу приведет к повороту влево, а сильное нажатие на левую лыжу приведет к повороту вправо. В основе метода скручивания лежит перенос веса на выбранную ногу без потери равновесия.

Если вы освоите езду по краю на более позднем этапе, помните, что при использовании этой техники вам не следует использовать плуг для торможения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах?

От того, как быстро мы научимся сохранять равновесие, зависит то, сколько времени нам потребуется на освоение нового навыка, а в данном случае катания на лыжах.

За несколько часов катания мы уж точно не станем мастерами в этой области и техника катания по бровкам не будет идеальной. Однако предполагается, что после недельного курса начинающий лыжник способен спуститься по склону с синей трассы, а иногда даже с красной, и покататься на любом подъемнике.

Какие лыжи для начинающих?

При выборе лыж для новичков лучше всего выбирать лыжи со слабым боковым вырезом – с большим радиусом поворота. Чем меньше радиус поворота, тем больше поворот, потому что эта модель лыж его как-то вынуждает.

Стоит знать, что карвинговые лыжи лучше всего подходят новичкам. Помните, что обучение катанию на лыжах — это постепенный процесс, требующий большого терпения.

Лыжные ботинки и другое снаряжение. Что следует носить, обучаясь вождению?

Прежде чем перейти к дальнейшим советам, касающимся самого катания, остановимся на элементе, без которого вам будет сложно освоить секреты катания. Конечно, это вопрос правильной одежды.

Без правильно подобранных лыжных ботинок и других предметов одежды вам будет гораздо сложнее добиться прогресса в обучении катанию на лыжах. Признаки хорошей экипировки – это посадка, эффективное отведение влаги и, конечно же, согревание тела.

На крупных горнолыжных курортах имеются собственные магазины одежды. Вам следует внимательно подходить к покупкам в плане одежды. Новички часто пренебрегают хорошей примеркой одежды, и это большая ошибка.

Одежда ограничивающая ваши движения может существенно повлиять на процесс обучения, что в свою очередь может эффективно отбить у вас желание исследовать секреты этого прекрасного зимнего вида спорта – катания на лыжах. Помните, что катание на лыжах должно приносить чистое удовольствие.

Резюме

Зимние виды спорта – отличный способ провести время на свежем воздухе, что укрепляет наш иммунитет, а в катании на лыжах увлекательно то, что каждый год лыжник учится чему-то новому. Их рекомендуют не только молодежи, но и людям старшего возраста. Научиться кататься на лыжах несложно, но это требует времени и немного терпения.

Новичкам следует сосредоточиться на сохранении баланса в поворотах, а не на великолепной акробатике и спусках с красной трассы. Для них будет время.

На начальном этапе крайне важно получить знания об базовой технике вождения и овладеть ею. Именно освоение основ позволяет человеку безопасно водить машину. Это будет первый шаг на пути к тому, чтобы стать опытным лыжником. Приятного катания на склонах!