Как избавиться от ушек на бёдрах

Ушки на бёдрах – распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины в разном возрасте. Избавиться от не желаемых жировых отложений в этой зоне можно с помощью не сложных физических упражнений. Вам не придётся посещать тренажёрный зал. Все упражнения выполняются в домашних условиях.

Фитнес упражнения

Опишем самые эффективные упражнения от ушек на бедрах, позволяющие добиться хорошего результата. И так это: отведение ног в стойке на коленях, классические махи в вертикальном положении, а также – поднимание ног лаже на боку, периодические выпады назад и вперед. И самое распространённое упражнение – это приседания. Для большой нагрузки на бёдра рекомендуется использовать гантели. При этом ноги должны быть на ширине плеч. Среднее количество – 20 приседаний в 2-3 подхода.

Как часто делать упражнения

Количество и периодичность выполнения упражнений каждая женщина корректирует самостоятельно, исходя из глубины своей проблемы.
Упражнения могут выполняться каждый день, но не менее 3-х раз в неделю.