Какая польза грецких орехов

Одним из самых полезных и питательных продуктов являются грецкие орехи. Они содержат полезные жиры, витамины, кислоты, минералы и клетчатку, а также включают в себя антиоксиданты. Доказано, что грецкий орех положительным образом влияет на работу мозга, печени и предотвращает болезни сердца.

Блюда из грецких орехов

Вы можете купить грецкие орехи для приготовления разных блюд. Например, они являются вкусной и полезной добавкой для многих салатов и закусок. Грецкие орехи также используют для приготовления соусов и разных настоек, варенья. Однако больше всего они применяются для разнообразных десертов. Выпечка из грецких орехов очень вкусная. К тому же, такой продукт часто выступает в качестве украшения для торта или пирога.

Какая калорийность орехов

Стоит отметить, что 100 грамм этого продукта содержит 654 ккал. Поэтому сильно употреблять грецкие орехи не стоит, так как они достаточно калорийные. Рекомендованная суточная норма для женщин составляет 5 ядер орехов, а мужчинам – 8. Для детей норма – 2-3 ядра.