Магний помогает в борьбе с депрессией

Исследование показало, что магний помогает в борьбе с депрессией. На первый взгляд магниевые соединения, поступающие в организм, содержат около 60% элементарного магния, необходимого человеку, что звучит неплохо. 
 
Но дело в том, что они не всегда дают то количество магния, которое необходимо организму, а так и выводятся в неусвоенном виде, поэтому действие магния недостаточное для нужного эффекта в плане его влияния на настроение, отмечается в статье ученого из Масачусетского Университета. 
 
Мы получаем большую часть магния из растений (миндаль, фасоль, кешью, семена тыквы, темный шоколад). Добавки пищевой промышленности, антациды, диуретики, кофеин и алкоголь также уменьшают поглощение магния. Стрессы и перегрузка на работе увеличивают потерю магния. По этим причинам современный человек нуждается в большем количестве магния.
 
Поскольку магний является важным для мозга, как часть почти каждой реакции стресса, выздоровления и восстановления, ученые решили исследовать роль магния в функции мозга и заболеваниях, таких как депрессия. В первые недели исследования одна половина участников исследования принимала хлорид магния (12% элементарного магния и почти 100% биодоступность), а затем другая.
 
Участникам давали по 2000 мг (248 мг элементарного магния) ежедневно в течение шести недель, что привело к изменению уровня депрессии от умеренно депрессии до легкой или минимальной депрессии. Также улучшились показатели беспокойства. Участники сообщили о сокращении мышечных спазмов, уменьшении головных болей во время исследования магния.
 
Положительный эффект добавок магния сошел на нет через две недели после прекращения его приема. Однако исследованием подтверждена лишь связь между магнием и депрессией, но механизм его действия не выявлен (известно, что магний играет важную роль во многих процессах, участвующих в регуляции настроения).