Ученые рассказали, откуда берется страх публичных выступлений

По большей части люди придерживаются нескольких мнений о мире и о том, как все должно быть устроено. Однако, когда некоторых людей просят выступить в группе, кажется, что врожденный страх перед публичными выступлениями сидит глубоко внутри, и люди теряют голос или теряют свою уверенность.
 
Хотя большинство из нас хотят быть услышанными, мы хотим, чтобы нас услышали из угла комнаты или из наших компьютеров, а не из микрофона на подиуме.
 
Исследователи уделяли этому особому страху значительное количество внимания на протяжении многих лет, и кажется, что страх может быть одним из тех эволюционированных страхов, которые удерживают нас физически в безопасности от вреда. Еще в те времена, когда высказывание особого мнения могло означать исключение из племени или группы, это означало, что на карту было поставлено индивидуальное выживание. Звери и животные, животные или люди были потенциально смертельными врагами изолированного человека.
 
В наше время, казалось бы,  мир стал более добрым и мягким. Многие из нас верят в то, что мы поощряем альтернативную и разнообразную мысль и что мы принимаем инновации как путь к прогрессу. Тем не менее, публичные выступления могут привить тот же парализующий страх, который был в доисторические времена. По-видимому, никто из нас не хочет, чтобы нас покинули или изгнали за наши убеждения.
 
Страх перед публичным выступлением сравнивался с социальной тревожностью, хотя они не являются синонимами. Истинная социальная тревога менее распространена, чем страх публичного выступления, который присутствует в каждом из пяти человек по некоторым статистическим данным. Страх может быть «нормальным», но его сопровождающие симптомы могут не быть нормальными и могут фактически укрепить сам страх.
 
Когда мы беспокоимся, наши тела обычно переходят в режим страха: сердечные ритмы усиливаются, мысли летают, а мозг может перегружаться. Страх уменьшает нашу способность артикулировать красноречием или убеждением или даже базовой связностью. С другой стороны, мы привлекаемся к людям, которые уверены в себе, в то время, как нас гораздо меньше привлекают те, кто кажется уклончивыми или неуверенными.
 
Итак, есть ли секрет преодоления этого страха?
 
Есть много предложений для преодоления этого особого страха, и это не удивительно, учитывая, как много людей испытывают это. 
 
В одном недавнем исследовании (Jackson, Compton, Thornton, & Dimmock, 2017) было доказано, то хитрость заключается в том, чтобы «прививать» себя против «наихудшего сценария» и быть готовым справиться с этим событием или сражаться с ним. В исследовании они включали список конкретных опасений, которые сопровождали беспокойство при публичных выступлениях, и приводили факты и данные, которые противоречили опасениям или свидетельствовали о том, что страх был несоразмерен ситуации.
 
Как только вы представили сценарий наихудшего случая, мысленно пропустите себя через ваш «наилучший ответ» или собирите информацию, которая сводит на нет или сводит к минимуму возможные последствия, если «сценарий наихудшего случая» случится. 
 
Если вы немного нервничаете перед публичным выступлением, напомните себе, что вряд ли ваше племя изгонит вас, даже при плохо поставленной речи. И если вы беспокоитесь, что ваши нервы будут вас тревожить, напомните себе, что немного беспокойства на самом деле нормально, используйте этот дополнительный адреналин, чтобы развить себя, а не погубить себя.