Чем полезна благодарность?

Мы должны быть благодарны за все, что мы имеем в нашей жизни. Выражение благодарности может помочь получить еще больше приятных впечатлений и улучшить отношения с теми, кто нас окружает.
 
Но многие люди просто не умеют выражать благодарность. Как лучше всего это делать, сообщается в статье психолога из Института благополучия Беркли.
 
Сделайте «список благодарности». Наверняка найдется много предметов, людей, мест и т. д., за которые вы благодарны жизни (семья, мороженое, цветы, творчество, счастье и т. д.). Можно сделать несколько заметок для людей, которым вы благодарны.
 
Довести до сведения кого-то, кто сделал что-то действительно замечательное для вас. Напишите ему/ей письмо с описанием того, как вы благодарны, включив подробную информацию о том, какие чувства это заставило вас испытать, и как повлияло на ваше мнение о них.
 
Делайте по три хороших вещи за какой-либо определенный период. Каждый день в течение недели находите три хорошие вещи, случившиеся в этот день. В конце недели просмотрите свой список, чтобы напомнить себе, что вы имеете много чего, чтобы быть благодарным за это.
 
Используйте свободное время, чтобы снова думать о некоторых людях/вещах, которым вы больше всего благодарны. Можно нарисовать рисунок на эту тему и поместить его на видное место, чтобы он напоминал о благодарности, что каждый раз будет улучшать настроение.