Какие кроссовки для бега выбрать?

Конечно, первые тренировки можно (и нужно!) проходить в обычных кроссовках – прежде чем покупать действительно добротные кроссовки для бега, стоит убедиться, что этот вид спорта станет для вас чем-то большим, чем просто временным хобби. Однако, если вы серьезно относитесь к бегу, вы должны знать, какие кроссовки выбрать.

Пронация и супинация

С чего начать выбор кроссовок для бега новичкам? В первую очередь стоит обратить внимание на материал, марку, а может дизайн? Ничего из этого. Самое главное, чтобы кроссовки были удобными и максимально плотно прилегали к ноге, советует salomon сайт, на этом этапе вам следует ознакомиться с понятиями пронации и супинации.

Пронация и супинация определяют, как стопа вращается в обуви во время бега. Нужно знать, что каждый человек ставит ноги немного по-разному – одни давят на внешний край, другие на внутренний. Некоторые характеризуются так называемым нейтральные стопы, обеспечивающие идеальные движения во время бега или ходьбы. Строение стопы и ее положение при движении — особенности, обычно детерминированные генетически.

Пронированная стопа – это стопа, которая во время бега направлена ​​внутрь. Свод этой стопы ниже, чем у нейтральной стопы.

Как выбрать кроссовки для пронации?

Пронатор стопы является наиболее распространенным типом и требует обуви с усиленным внутренним краем. Естественно низкий свод значительно ограничивает способность поглощать удары во время бега, что может способствовать возникновению травм.

Супинация является противоположностью пронации – она возникает в стопах людей, которые при шаге оказывают давление на внешний край. Свод значительно выше, а это значит, что при беге на стопу оказывается гораздо больше силы.

Если твои ноги так называемые супинационного типа следует покупать кроссовки с хорошей амортизацией. Обувь для людей с высоким сводом стопы часто называют мягкой.

Нейтральные стопы встречаются редко — их можно узнать по тому, что при ходьбе или беге вес распределяется равномерно по всей плоскости. Если вы посмотрите на нейтральную ногу сзади, то увидите, что она идеально перпендикулярна икре.

Кроссовки: как выбрать в зависимости от типа стопы?

Определить свой тип стопы перед покупкой кроссовок несложно, вопреки внешнему виду. Просто взгляните на свою старую, часто используемую обувь. Проверьте, какая часть подошвы наиболее изношена.

Если износ больше всего внутри, вам нужна обувь с пронацией. Если снаружи – с супинацией. Людям с идеальным строением стопы можно использовать амортизирующие кроссовки без стабилизаторов. Такую обувь обычно называют стабилизирующей обувью.

Какая обувь для бега по асфальту, а какая для леса?

Еще одним очень важным критерием выбора идеальной беговой обуви является тип поверхности, на которой вы будете тренироваться.

Как выбрать обувь для бега по асфальту? Легкие и очень гибкие модели подойдут лучше всего. Такую обувь можно легко согнуть в руке. Что немаловажно, асфальтовые кроссовки можно с успехом использовать во время тренировок в парках и лесах, если поверхность достаточно уплотнена.

Обувь для бега по сложным поверхностям, таким как песок, грязь и камни, должна обеспечивать бегуну достаточную защиту. Обувь должна быть значительно более твердой и иметь подошву с сильно поцарапанным протектором. Такая обувь придаст вашим ногам дополнительную устойчивость и защитит от травм.

Кроссовки – как выбрать идеальный размер?

Многие начинающие бегуны допускают ошибку при выборе размера своей первой профессиональной тренировочной обуви. Обувь, которая при измерении казалась самой удобной в мире, во время тренировок натирает и давит на ногу. В чем проблема?

Помните, что во время бега ваши ноги слегка отекают, поэтому тренировочная обувь должна быть на полразмера больше той, которую вы носите каждый день. Кроме того, во время бега ступня движется в обуви, поэтому ей требуется некоторая «расслабленность». Слишком тесные кроссовки для бега могут привести к образованию мозолей, ссадин и синяков на ногтях.

Как выбрать материал кроссовок?

Приобретая кроссовки из качественных материалов, вам не придется беспокоиться о натирании и невысоком комфорте тренировок в теплое время года. Лучшим выбором станет обувь из паропроницаемых материалов, гарантирующих тепловой комфорт коже ног. К этому типу материалов относится сетка, часто используемая в спортивной одежде.