Основы правильного и здорового питания

Современному человеку свойственно заботиться о своем питании. Ведь именно от правильно сбалансированного рациона зависит самочувствие человека в целом. Питаясь правильно, можно избежать огромного количества заболеваний, укрепить иммунную систему, держать под контролем вес и даже настроение. Но, что составляет основу правильного рациона, какие продукты считаются здоровыми и полезными, как правильно их сочетать в ежедневном меню знают немногие.

Какие продукты считаются здоровыми

Еда станет источником жизненных сил, энергии и здоровья только в том случае, если она приготовлена из полезных продуктов. За пополнением пищевой корзины человек идет в магазин правильного питание в спб можно приобрести в специализированных торговых точках или на обособленных полках в супермаркетах. Здоровые продукты это не всегда пресные, невкусные блюда. Здоровая пища – это верно сбалансированные ингредиенты. Следует помнить, что калории далеко не всегда равнозначны. Различные наборы продуктов одинаковой калорийности оказывают разное влияние на организм человека.

Вода и соотношение ЖБУ

Вода – это один из самых важных участников обменных процессов. Она необходима для терморегуляции, расщепления жиров, лучшего усвоения витаминов. Средняя дневная норма потребления чистой воды – не менее 3 литров, а при активном образе жизни этот показатель может увеличиваться. Белок должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе человека. Объем его потребления рассчитывается исходя из пропорции: 2 грамма на килограмм веса тела человека. А количество жиров и углеводов должно быть примерно одинаковым.