Как эффективно увеличить мышечную массу

Набор мышечной массы – это основополагающая цель для многих спортивных дисциплин. К ним относят бодибилдинг, некоторые виды боевых искусств, атлетические дисциплины. Сегодня уже не является секретом тот факт, что сделать свою фигуру рельефной исключительно при помощи физической нагрузки не возможно. Чтобы выглядеть как классический атлет с ярко выраженными группами мышц необходимо верно скорректировать свое питание, принимать пищевые или витаминные добавки.

Способы набора мышечной массы

Эффективно набрать мышечную массу можно несколькими способами: приемом медикаментов, пищевых добавок, корректировкой ежедневного рациона. Спортсмен может купить гормоны роста мышц или БАДы в специализированных пунктах продаж. Такие препараты способны эффективно улучшить результаты в бодибилдинге. Пищевые добавки вводятся в рацион спортсменов на постоянной основе, контроль их потребления осуществляется ежедневно. Корректировка рациона основана на исключении из блюд спортсмена всех углеводов и белков. Белки – это те элементы, которые составляют более 90% рациона спортсмена в период набора мышечной массы.

Питьевой режим

Вода – это основа жизнедеятельности любого живого существа. В обычной жизни человек должен потреблять от 2 до 3 литров чистой воды ежедневно. При повышенных физических нагрузках данный показатель может значительно превышать указанные границы. Но спортсмены, которые находятся в фазе набора мышечной массы, должны постепенно снижать объем потребляемой воды и продуктов, которые могут способствовать задерживать жидкость в организме. После этапа «сушки» каждая мышца приобретает ровные очертания, фигура выглядит максимально эффектно.