Тип пронации: как выбрать кроссовки

Пронация – это метод постановки стопы на протяжении бега либо ходьбы. Это один из главных факторов в момент выбора кроссовок nike: умело выбранные кроссовки помогают как следует распределить тренировочную нагрузку на связки и суставы.

Есть 3 вида пронации. В случае, если во время ходьбы либо беге вы всегда заваливаетесь на внутреннюю поверхность стопы, то это гиперпронация. Часто гиперпронаторы дополнительно имеют плоскостопие. Гипопронация либо супинация, напротив, – завал на внешнюю часть стопы. Она зачастую встречается у граждан с высоким сводом ступни. Напоследок, нейтральная пронация – характиризуется прогибом стопы, какой гарантирует наилучшее распределение нагрузки.


Каким образом выяснить собственный тип пронации? Простейший способ – смочить ступню и поставить ногу на листок бумаги. Внимательно обследуйте вышедший отпечаток: у персон с нейтральной пронацией образуется точная кривая линия внутренней составляющей ступни, а область соединения пятки и носочной части равняется едва меньше ширины целой ступни. В случае, если эта доля весьма уже, это знак гипопронации; в случае, когда шире, то гиперпронация.

Для всех людей с завалом стопы необходимы кроссовки с поддержкой. Все они дают возможность уменьшать травмы и верно распределять тренировочную нагрузку на протяжении бега.