Интересные статьи
и новости мира

Плавание — идеальный способ убрать целлюлит

Плавание — идеальный способ убрать целлюлит
Спорт
15:45, 08 марта 2021
257
0
Бассейн способен стать спасением в борьбе с избыточным весом и целлюлитом. Этому способствуют сразу несколько факторов. Высокая плотность воды, заставляющая работать мышцы и массирующая кожу, а также ее низкая температура и высокая теплопроводность. Однако, в бассейне необходимо худеть с умом, купить справку для спорта и следовать нескольким советам.

Польза плавания



Плавание очень полезно, но вы способны увеличить его эффективность, выполняя некоторые несложные предписания.

Следите за пульсом


В общем случае его частота на протяжении всей тренировки должна превышать 135 ударов в минуту. Для тех, кто плавает не слишком хорошо, будет вполне достаточно и простых движений, а опытным пловцам придется заняться чем-то вроде аквааэробики или сильно увеличить темп.

Отдыхайте активно


Даже если вы решили устроить передышку, не вставайте на дно, и не зависайте на бортике. То минимальное усилие, которое понадобится для удержания тела на поверхности, тоже расходует калории, повышая эффективность сеанса.

Избегайте переохлаждения

Если вы долго плаваете в бассейне с температурой воды ниже 26°С, организм будет стараться сохранить слой подкожной клетчатки во что бы то ни стало, ведь это гарантирует стабильную температуру внутренних органов. Либо ищите бассейн с температурой воды 26-28°С, либо сокращайте длительность тренировок, делая упор на повышение их интенсивности.