Как происходят тренировки по системе кроссфит

Разнообразие тренировок в современных фитнес -клубах приятно радует. Каждый клиент клуба может выбрать именно то направление, которое больше всего ему нравится и подходит по темпераменту. Сегодня во всем мире очень популярной является система круговых тренировок. Впервые она возникла в США, и была разработана специально для тренировок пожарных, но спустя некоторое время она приобрела всемирную популярность.

В чём суть кроссфит тренировки

И так что же собой представляют кроссфит тренировки и как они происходят. Во -первых, это круговая тренировка, суть которой заключается в выполнении определённого рода упражнений за минимальный период времени. В такой тренировке используются нагрузки, которые направлены сразу на несколько физических качеств. Они тренируют: ловкость, выносливость и силу.

Из чего состоят кроссфит тренировки

Как правило кроссфит тренировки делятся на три основные части: кардио, атлетика и гимнастика. Например: приседания, жимы, рывки, подъёмы, упражнения с гирями, штангами, а также бег, скакалка, турник, брусья.

Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, необходимо правильно разработать программу.