Интересные статьи
и новости мира

Упражнения для похудения: несколько основных принципов

Упражнения для похудения: несколько основных принципов
Спорт
15:46, 08 марта 2021
241
0
Лишний вес заботит многих. Кому-то до идеальной фигуры остается два килограмма, кому-то двадцать, но очень редко от женщины можно услышать фразу «мой вес идеален». Поэтому упражнения для похудения, один из самых популярных запросов в поисковых системах.

Но здесь нужно помнить, для того чтобы не потратить время в студии ems тренировок зря, лучше всего придерживаться нескольких основных правил.

Скорректируйте рацион


Иначе все потраченные калории будут снова возвращаться. Не нужно садиться на диету, просто уменьшите количество жиров за счет животного жира и углеводов за счет крахмалистых продуктов.

Рассчитайте нагрузку так, чтоб заниматься спортом не реже трех раз в неделю и не меньше, чем по 40 минут. При этом ощутимых результатов вы сможете ожидать как минимум через месяц.


Советы по тренировкам


Упражнения для похудения должны быть строго дозированы, лучше проконсультироваться с тренером. Не стоит перегружать, скажем, только область пресса, это не поможет сделать живот плоским за неделю. Лучше посвятить животу примерно треть времени, остальное равномерно распределив на другие группы мышц.

Даже если похудеть нужно очень срочно, не стоит проводить в спортзале больше часа. Это не принесет ощутимых результатов, кроме хронической усталости. В данном случае лучше посоветоваться с диетологом и максимально скорректировать рацион.