Как одеться и что взять в спортзал?

Некоторые придают этому большое значение, другие игнорируют, но нет никаких сомнений в том, что это важный элемент подготовки к тренировкам – особенно к первым. Выбор одежды, обуви и аксессуаров для тренировок очень большой.

Новичок может растеряться от предложений спортивных магазинов. Хоть тема и кажется тривиальной, но неподходящая одежда может доставить нам проблемы и сделать тренировку неэффективной. Узнайте, какие вещи брать в спортзал, на что обратить внимание при выборе спортивной одежды и почему это важно. 

Самое главное, чтобы костюм для фитнеса был удобным и не стеснял движений – независимо от того, занимаетесь ли вы дома или в тренажерном зале. Одежда для фитнеса для женщин должна быть гибкой и легкой. Хорошо сидящий наряд позволит вам свободно двигаться и позволит чувствовать себя в нем уверенно.

Для многих женщин, помимо ощущения комфорта, важно хорошо выглядеть, особенно во время тренировок в тренажерном зале. Одежда для спортзала должна подчеркивать достоинства фигуры и скрывать недостатки. Присутствующие на рынке спортивные компании задают последние тенденции, и мы часто выбираем одежду, которая модна в данный момент – и это зависит от разных случаев и обстоятельств.

Как одеться в спортзал?

Брюки для тренировок: Леггинсы кажутся лучшим и наиболее удобным вариантом. Худшим выбором станут спортивные костюмы с широкими штанинами и короткие и широкие шорты, которые могут оказаться непрактичными, например, при выполнении приседаний.

Леггинсы должны быть облегающими и, прежде всего, удобными. Обратите внимание на качество материала (он должен быть прочным и не прозрачным). Лучше всего, если леггинсы не свернутся, а будут прилегать к телу, как вторая кожа. Также стоит рассмотреть брюки более высокого качества, в которых используются «сухие» технологии, отводящие влагу.

И самое главное – выбирайте брюки нужного размера. Слишком узкие леггинсы будут щипать кожу и вызывать ссадины. Также помните, что нельзя носить леггинсы со слишком высокой или слишком низкой талией. Первые могут перекатываться или давить на живот во время тренировки, а заниженные во время приседаний будут сползать вниз.

Тренировочная футболка: как и брюки, она должна быть удобной и позволять свободу движений. Для тренировок низкой интенсивности можно выбрать хлопковые или термофутболки. Хлопок — натуральный материал, но он быстро впитывает пот, что приводит к появлению видимых пятен.

Если вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками, выбирайте полиэстер. Это ценный в производстве спортивной одежды материал, обладающий низким уровнем влагопоглощения и обеспечивающий эффективную вентиляцию.

Бюстгальтер: К вещам для спортзала относится и то, что находится под одеждой, поэтому выбор спортивного бюстгальтера особенно важен. Его задача – правильно защитить и поддержать грудь. Бюстгальтер не должен иметь много швов, чтобы не вызывать ссадин и раздражений. Оно должно иметь широкие бретели, не скользить, быть гибким и воздушным. Его окружность должна быть хорошо подогнана к телу, чтобы резинка не оказывала давления.

Обувь: следует выбирать в соответствии с типом тренировки. Новичкам рекомендуется универсальная спортивная обувь. Важно, чтобы у них была гибкая подошва, амортизирующая стопу. Для фитнес-тренировок женщинам следует выбирать преимущественно легкую обувь на нескользящей подошве. 

Носки: многие о них не помнят, но из -за плохо подобранных носков можно уйти из спортзала с болезненными ссадинами. При выборе носков важны два вопроса: длина и материал, из которого они изготовлены. Что касается первого – спортивные носки не должны быть слишком короткими, потому что они легко соскользнут с ноги – а это вызовет болезненные ссадины.

Помните, что эта одежда в первую очередь предназначена для оптимизации ваших спортивных усилий и улучшения вашего самочувствия. И если в чуть более свободных спортивных костюмах вы чувствуете себя лучше, чем в леггинсах, вы также можете выбрать их – ведь теория есть теория, но самое главное – это ваше самочувствие и моральный комфорт при выполнении упражнений.

Мужская одежда для спортзала

Мужчины зачастую уделяют меньше внимания тому, как они выглядят в спортзале, сосредотачиваясь практически исключительно на работе над собственной фигурой. Однако не менее важна и мужская спортивная одежда. Материал играет ключевую роль, поэтому еще раз подчеркнем, что хлопок – не лучший выбор для интенсивных тренировок, ведь ваша одежда будет мокрой от пота.

Лучшим выбором в этом случае станет одежда из влагоотводящих материалов. Тренерам также следует обратить внимание на долговечность тренировочной одежды. Выбирая подходящий наряд, не забудьте выбрать футболку, не стесняющую движений. Дополнительно вы можете выбрать спортивную толстовку, которая пригодится во время разминки.

Что касается брюк, подойдут шорты для тренировок разной длины (при условии, что они не слишком длинные, не слишком свободные и не слишком узкие) и леггинсы. Что взять в спортзал кроме одежды? Конечно обувь! Правильно подобранная обувь сведет к минимуму риск травм и обеспечит комфорт во время тренировок.

Обувь должна стабилизировать ногу и иметь нескользящую подошву. Один тип — кроссовки для бега, а другой — типично обувь для бодибилдинга, поэтому лучше подобрать их по типу тренировок — при покупке можно попросить совета у продавца.