Социальное похмелье: чувство усталости после общения

Вам наверняка знакомо это неприятное состояние, возникающее после употребления слишком большого количества алкоголя. Вы чувствуете себя истощенным, и вам кажется, что ваш мозг скрывается за туманом. Ваше тело нуждается в отдыхе, и ваш разум тоже, и вы просто хотите заткнуться дома и восстановиться.

Однако были ли у вас когда-нибудь подобные симптомы после светской встречи? Социальное похмелье может коснуться каждого из нас, но есть люди, более восприимчивые к нему. Они всегда должны помнить о мерах предосторожности.


На первый взгляд может показаться противоречивым, что социальные контакты так влияют на нас. Ведь встречи с друзьями — это приятное занятие, которым вы занимаетесь добровольно в свободное время. Тем не менее взаимодействие с другими может привести к потреблению слишком большого количества когнитивных ресурсов.

Во время встречи, например, вам нужно обращать внимание на разговоры каждого и их невербальный язык, а также думать о том, что вы собираетесь сказать и как себя вести. Более того, все это происходит в чрезвычайно стимулирующей среде, часто полной света, звуков и большого количества людей.

Независимо от того, испытываете ли вы социальное похмелье часто или только время от времени, вы определенно хотели бы знать, что вызывает его и что вы можете с этим поделать.

Социальное похмелье — почему вы его испытываете?

Социальное похмелье — это не синдром или расстройство. Это просто разговорное выражение, описывающее состояние физического, умственного и эмоционального истощения, возникающее после общения с другими людьми.

Усталость, которая замедляет ваши движения. Кроме того, вашему разуму требуется больше времени для обработки информации, и вы чувствуете себя вялыми и раздражительными. Это явление может даже вызвать соматические симптомы, такие как головные или мышечные боли, из-за напряжения, вызванного периодом социализации.

Так почему же вы чувствуете себя так после таких важных и, казалось бы, приятных встреч? Вот основные причины:

Интроверсия

Как мы упоминали ранее, есть определенные черты личности , которые делают некоторых людей более склонными к социальному похмелью. Например, у интровертов есть определенная склонность к восполнению энергии в одиночестве (в отличие от экстравертов). Они больше ориентированы на размышления, самоанализ, творчество и свой внутренний мир. Поэтому постоянное социальное взаимодействие может заставить их чувствовать себя истощенными.

Это не означает, что интроверты должны жить в изоляции. Все мы социальные существа, и общение с другими людьми необходимо и полезно для нас. Однако интроверт должен чередовать периоды одиночества с общественной жизнью , чтобы не перегружаться .

Высокая чувствительность

Высокочувствительные люди также могут чувствовать себя более истощенными после общения. Это связано с тем, что их нервная система более восприимчива к раздражителям окружающей среды. Они обрабатывают больше сигналов, чем другие, и делают это более глубоко. Следовательно, простой разговор в баре может быть для них гораздо более стимулирующим и подавляющим, чем для других.

Эти люди чувствуют, анализируют и больше реагируют на стимулы окружающей среды, такие как свет, звук и прикосновение. Они также более интенсивно воспринимают эмоциональные раздражители и невербальные сигналы от своих собеседников. Поэтому их восприятие и обработка сигналов делают процесс социализации более требовательным, что приводит к большей утомляемости.

Отсутствие мотивации и подкрепления

Иногда возникает социальное похмелье, когда социализация перестает приносить вам удовлетворение, не мотивирует вас и не приносит вам никакого подкрепления . Как правило, общение с другими позволяет почувствовать связь, повышает самооценку, помогает развлечься и снять напряжение. Одним словом, это и приятно, и вдохновляюще. В некоторых случаях либо из-за собственного темперамента, либо из-за особенностей ситуации это не так.

Когда вы чувствуете себя вялым и немотивированным, или когда вы испытываете стресс, выгораете или грустите, вам трудно получать удовольствие от общения с другими людьми. Тогда общение становится усилием или обязанностью, и вы, скорее всего, почувствуете себя истощенным.

Это также может произойти, если вы взаимодействуете с людьми, которые слишком драматичны, постоянно затевают ссоры или вечно жалуются. Такого рода динамика истощает ваши эмоциональные ресурсы и может быть крайне неприятной. Так что, если у окружающих есть подобные черты, не удивляйтесь, если вы почувствуете себя измотанным, когда вернетесь домой.

Чрезмерная социализация

Важно знать, что даже если вы здоровый, экстравертный и целеустремленный человек, социальное похмелье может возникнуть, если вы общаетесь слишком часто. Это то, что многие люди испытали после пандемии. Наша недавно обретенная свобода побудила нас принять и предложить всевозможные социальные планы, чтобы «наверстать упущенное». Однако, в конце концов, мы часто чувствовали себя измотанными просто от того, что были с другими.

Даже в обычных обстоятельствах, если вы интроверт или особенно уязвимый человек, важно, чтобы вы регулировали свои моменты социализации и не заставляли себя социализироваться.

Психические расстройства

Есть определенные психические расстройства, которые могут усугубить эту ситуацию. Депрессия обычно сопровождается апатичным, грустным и раздражительным состоянием ума, которое демотивирует вас и требует усилий для общения.

Кроме того, такие расстройства, как генерализованная тревога или социальная фобия , могут сделать пациентов чрезмерно бдительными или чрезмерно внимательными к стимулам и сигналам, истощая их ресурсы. В таких случаях им следует обратиться за профессиональной помощью.

Короче говоря, социальное похмелье может случиться с каждым из нас, и мы должны быть в состоянии определить причину, чтобы принять меры. Знание и принятие своих социальных потребностей, а также отказ от принуждения к общению, предоставление себе моментов уединения и отдыха, а также лечение любых сопутствующих психических заболеваний сделают этот вид усталости менее частым.