Отказ - как вы можете справиться с этим здоровым способом?

Отвержение — один из самых универсальных монстров социальной жизни. Практически неизбежно, что вы никогда не встретитесь с ним. Вот несколько инструментов, позволяющих свести к минимуму его эмоциональные последствия.

Вы когда-нибудь чувствовали себя отвергнутым кем-то, кто вам нравился, кем вы интересовались или были влюблены? Знаете ли вы, как справляться с отказом здоровым способом? Когда кто-то отвергает вас (это может быть член семьи, друг, группа людей и т. д.), на карту поставлены ваша самооценка и достоинство. Однако есть еще кое-что.

В этой статье мы рассмотрим, как отказ влияет на вас на эмоциональном уровне, и предложим несколько идей о том, как справляться с ним здоровым образом.

Отказ — как это влияет на вас эмоционально?

Отказ можно рассматривать как наказание, обычно неприятное событие. В конце концов, все мы социальные существа, и нам нужно общаться и чувствовать себя признанными и признанными другими. Мы хотим чувствовать взаимность. Иногда мы даже нуждаемся или ищем восхищения от других.

К этому добавляется тот факт, что отказ обычно исходит от человека, с которым вы хотите быть рядом, поэтому эмоциональные последствия усиливаются. Таким образом, отказ снижает вашу самооценку. Вы можете почувствовать это как личную атаку.


Также помните, что каждый отказ добавляет свой эмоциональный вес предыдущим отказам. Хорошая новость заключается в том, что у вас есть ресурсы, которые помогут вам справиться с отказом здоровым способом. Это предотвратит неадекватное (или чрезмерное) влияние этого распространенного явления на вас.

Советы по здоровому обращению с отказом

Как вы справляетесь с отказом здоровым способом? Вам нужно найти середину между подтверждением того, что вы чувствуете, позволением этому и избеганием драматизации этого. Предлагаемая нами политика выживания заключается в том, что отказ ничего не говорит о вас. Другой человек просто не чувствует того, что вы хотите, чтобы он чувствовал, или ищет что-то другое. Вот что вам нужно сделать:

1. Работайте над своей самооценкой

Когда ваша самооценка «хорошая», вы чувствуете себя хорошо, и вред, который может нанести вам отказ, будет меньше. Другие люди могут вас расстроить, расстроить, разочаровать, это естественно. Однако они не выбьют вас эмоционально из колеи и не заставят поверить, что вы этого не стоите.

Ваша самооценка влияет на то, как вы думаете о себе и как вы интерпретируете то, что происходит вокруг вас. Самооценка, на которую, в свою очередь, влияют сообщения, которые вы получаете, а также другие переменные, над которыми у вас больше контроля, например, как вы управляете полученными сообщениями.

Помните, что вы должны любить себя, чтобы быть счастливым и не быть любимым кем-то другим (это просто дополнение).

2. Цените свои сильные стороны

Даже если вы были отвергнуты, у вас все еще есть много сильных и сильных сторон. Действительно, одно не имеет ничего общего с другим. Однако важно, чтобы вы обнаружили их и отождествили себя с ними. Хорошая самооценка зависит от здорового самопознания. Это означает, что вы знаете, что есть вещи, в которых вы преуспеваете, и что вам все еще нужно работать над другими. Вы не должны быть хороши во всем, чтобы чувствовать себя хорошо и быть достойным.

3. Примите себя

Иногда вы хотите угодить людям, которые вам никогда не нравились, что абсурдно. Любовь, влечение и чувства должны быть естественными. Пусть все течет. Не ошибитесь, если вы чувствуете, что вам нужно угодить другим и не повторять тему. Почувствуйте свои эмоции, позвольте им причинять боль столько, сколько вам нужно, но также работайте над тем, чтобы принять этот отказ.

4. Простите себя

Сними вину с себя. Никто не виноват. Всегда будут люди, которым в вас будут нравиться одни вещи, другие, в которых вы сразу же влюбитесь, а третьи не будут обращать на вас внимания. Это совершенно нормально и нормально. Вы не сделали ничего плохого, чтобы объяснить свой отказ.

Принятие того факта, что мы не всем нравимся, является ключом к тому, чтобы справиться с отказом.

5. Избегайте персонализации или ссылки на нее

Кроме того, помните, что отказ не означает, что с вами что-то не так. Отказ ничем личным не объясняется, причины не имеют к вам никакого отношения. Действительно, иногда нет никакого логического объяснения.

По этой причине мы призываем вас отложить отношения к себе (думая, что вы являетесь причиной всего) и открыть свой разум.