Как справиться с тревогой увольнения

И хотя многие компании любят говорить о приоритетах психического здоровья и благополучия сотрудников, их действия часто говорят об обратном, включая создание среды, в которой угроза увольнений постоянна.

Хотя вы, как сотрудник, мало что можете сделать, чтобы изменить эту культуру, существуют стратегии, которые помогут вам справиться с вызванным этим беспокойством по поводу увольнения. Вот что нужно знать.

Как угроза увольнения может повредить нашему психическому здоровью

Жизнь в длительной неопределенности — будь то в отношении нашей карьеры или других аспектов нашей жизни — может стать серьезным ударом по нашему психическому здоровью. Постоянная тревога также не очень хороша для нашего физического здоровья.

И давайте не будем забывать, что увольнения могут принимать самые разные формы, помимо потери постоянной оплачиваемой работы с льготами.

Согласно опросу 2022 года, примерно 36% работающих американцев являются гиг-работниками, получая доход из нескольких источников, ни один из которых, скорее всего, не приносит выгоды. Таким образом, хотя у них нет работы на полную ставку, которую они могут потерять, увольнения могут принимать форму сокращения рабочих часов или ограничения их доходов таким образом, что это приводит к падению их доходов.

Как справиться с тревогой увольнения

К сожалению, маловероятно, что американская культура труда изменится до такой степени, что страх перед увольнением исчезнет, ​​но на данный момент вот несколько способов, которые могут помочь нам справиться с этим.

Имейте запасной план

Даже если иметь финансовую подстраховку невозможно, создание запасного плана дает вам некоторый контроль над ситуацией. Идея состоит в том, чтобы изложить шаги, которые вам нужно будет предпринять, если вы потеряете работу. Это может включать в себя все, от обновления вашего резюме, расширения вашей профессиональной сети до знания того, как и где вы будете искать новую работу, если до этого дойдет.

Поговорите с консультантом по вопросам карьеры или терапевтом

Работа оказывает большое влияние на наше психическое здоровье, и, к счастью, есть профессионалы и ресурсы, которые могут помочь. Если это вписывается в ваш бюджет, подумайте о том, чтобы заказать несколько сеансов (или даже один) с консультантом по вопросам карьеры или терапевтом, так как свежий взгляд со стороны, который также специализируется на том, чтобы помочь людям справиться с этим типом беспокойства, может быть полезен..

Но даже если вы не в состоянии платить за консультации, вы все равно можете рассмотреть бесплатные или недорогие варианты, в том числе посетить бесплатные ярмарки вакансий и вакансий в вашем районе или виртуально, а также воспользоваться любые публичные библиотеки в вашем регионе предлагают бесплатные услуги по трудоустройству (многие так и делают).

Направьте свою тревогу на изучение новых навыков

Как только вы поймете, что ваша тревога по поводу увольнения выходит из-под контроля, сознательно переключите свое внимание на что-то другое, например, на изучение чего-то нового.

Это не только отвлекает от беспокойства о вашей работе, но и, изучая новый навык или расширяя свои знания по определенной теме, вы делаете себе одолжение в будущем, независимо от того, что происходит с вашим текущим положением.