Интересные статьи
и новости мира

Специалист поведала об "продуктах-убийцах" холестерина

Специалист поведала об "продуктах-убийцах" холестерина
Красота и здоровье
12:55, 17 сентября 2021
125
0
Английский доктор Дебора Ли сообщила, какие конкретно продукты питания дают возможность очень быстро сократить степень холестерина в крови человека. Согласно ее заявлению, они дополнительно понижают опасность прогресса заболеваний сердца и также сосудов, уведомляет Express.

Врач припомнила, что высокий уровень холестерина появляется по причине специфик рациона. Впрочем другой раз к нему приведут:

  • болезни почек;
  • гипотиреоз;
  • ожирение;
  • нервная анорексия,;
  • курение, вдобавок выпивание огромного количества горячительных напитков и еще излишек соли в рационе.

Ли призвала ограничивать в меню жирное мясо, колбасятины, булочки, сыры да и десертные блюда, так как все они увеличивают степень холестерина. Кроме этого она открыла 3-х "убийц" данного вещества в организме человека. Среди них врач окрестила ненасыщенные жиры, молокопродукты и также клетчатку.

Доктор посоветовала подменять насыщенные жиры на ненасыщенные. Вы можете их отыскать в орешках, оливковом и еще кунжутном масле, вдобавок в красной рыбе, бобковых и конечно в мясе птицы. Помимо этого, нужно потреблять нерафинированные цельнозерновые блюда с увеличенным содержимым клетчатки: черный хлебушек, коричневый рис и также неочищенные макаронные изделия.

Дополнительно с целью убавления уровня холестерина Ли порекомендовала добавить в рацион продовольствие, обогащенные станолами и еще стеринами — молочко, йогурты или спреды.

«Если вы принимаете от 1,2 до 2,4 граммов в день, это может снизить уровень холестерина на десять процентов», — выделила она.