Специалист поведала об "продуктах-убийцах" холестерина

Английский доктор Дебора Ли сообщила, какие конкретно продукты питания дают возможность очень быстро сократить степень холестерина в крови человека. Согласно ее заявлению, они дополнительно понижают опасность прогресса заболеваний сердца и также сосудов, уведомляет Express.

Врач припомнила, что высокий уровень холестерина появляется по причине специфик рациона. Впрочем другой раз к нему приведут:

• болезни почек;
  
• гипотиреоз;
  
• ожирение;
  
• нервная анорексия,;
  
• курение, вдобавок выпивание огромного количества горячительных напитков и еще излишек соли в рационе.
  

Ли призвала ограничивать в меню жирное мясо, колбасятины, булочки, сыры да и десертные блюда, так как все они увеличивают степень холестерина. Кроме этого она открыла 3-х "убийц" данного вещества в организме человека. Среди них врач окрестила ненасыщенные жиры, молокопродукты и также клетчатку.

Доктор посоветовала подменять насыщенные жиры на ненасыщенные. Вы можете их отыскать в орешках, оливковом и еще кунжутном масле, вдобавок в красной рыбе, бобковых и конечно в мясе птицы. Помимо этого, нужно потреблять нерафинированные цельнозерновые блюда с увеличенным содержимым клетчатки: черный хлебушек, коричневый рис и также неочищенные макаронные изделия.

Дополнительно с целью убавления уровня холестерина Ли порекомендовала добавить в рацион продовольствие, обогащенные станолами и еще стеринами — молочко, йогурты или спреды.