Увеличение частоты сердечных сокращений при физической нагрузке

Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, так как вашим мышцам требуется больше энергии. Сегодняшняя статья подробно освещает эту тему.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это количество ударов в минуту (уд/мин), и увеличение частоты сердечных сокращений при физической активности является нормальным явлением. Нормальное среднее значение в состоянии покоя составляет 60-100 ударов в минуту, хотя оно варьируется в зависимости от потребностей каждого организма.

Во время отдыха существуют различные детерминанты, такие как генетика, пол, возраст, психическое состояние, физическое состояние, осанка, рост, температура, курение и многое другое. Эти данные полезны для того, чтобы быстро и легко узнать, как работает сердце. Это также позволяет нам узнать интенсивность нашей физической активности.

Ежедневная физическая активность снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшает качество жизни за счет повышения уровня физической подготовки. Это помогает сердцу прилагать меньше усилий каждый день, потому что оно «лучше тренируется». Так как же упражнения влияют на частоту сердечных сокращений? Давайте проанализируем это.

Почему частота сердечных сокращений увеличивается при физической нагрузке?

Основными органами, которые взаимодействуют с физической нагрузкой, являются сердце и легкие. Последние отвечают за обмен кислорода (O2) и углекислого газа (CO2). Организм получает O2 для повышения мышечной производительности и выводит CO2 в виде органических отходов из организма.

Сердце отвечает за перекачку насыщенной кислородом крови к мышцам, чтобы обеспечить их необходимой энергией. Затем он позволяет насыщенной СО2 крови поступать в легкие и выводить этот газ наружу.

Мышцы должны работать больше, когда мы тренируемся. Следовательно, организм должен использовать больше O2 и выделять больше CO2. Это происходит потому, что потребность в энергии увеличивается.

Последствия учений

Таким образом, для нормальной работы мышц необходимо увеличить объем перекачиваемой крови через сердце. Более того, с увеличением частоты сердечных сокращений увеличивается и количество вдохов. Это поддерживает сердце во время физической активности.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно составляет 60–100 ударов в минуту. Однако нормальное количество сердечных сокращений во время физических упражнений может составлять от 120 до 160 ударов в минуту.

Максимальная частота сердечных сокращений, которую может достичь сердце при пиковых нагрузках, зависит от возраста и может быть рассчитана по формуле: 220-возраст = максимальная частота сердечных сокращений.

Нормальные симптомы учащенного сердцебиения и дыхания во время тренировки
Согласно описанному выше процессу, можно сделать вывод, что физическая активность вызывает различные симптомы в нашем организме.

Когда следует беспокоиться о повышении частоты сердечных сокращений?

Чрезвычайное увеличение частоты сердечных сокращений во время физических упражнений может быть признаком проблем с сердцем. Кроме того, позднее восстановление сердечного ритма также может быть признаком таких состояний.

Постоянное учащение пульса в сочетании с одышкой может быть признаком респираторного заболевания. По этой причине может быть хорошей идеей использовать датчики сердечного ритма для контроля частоты сердечных сокращений в минуту. Кроме того, они помогают контролировать дыхание во время и после тренировки.

Резюме

Увеличение частоты сердечных сокращений при физической нагрузке является нормальным явлением. Однако следите за предупреждающими знаками, которые могут указывать на проблемы с сердцем или дыхательными путями. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.