Как иметь здоровые отношения, если вы эмпат

Как вы справляетесь с конфликтами, если вы относитесь к тому типу людей, которые могут чувствовать чувства и переживания других? Если это похоже на вас, скорее всего, вы эмпат, и хотя эмпатия является важной чертой в отношениях, быть эмпатом может ощущаться как благословение, так и проклятие.


Итак, как эмпатия влияет на их интимные отношения, и как они могут иметь здоровые отношения, даже если временами они кажутся подавляющими? Лурье дает несколько советов ниже.

Общие черты эмпатов и как это влияет на их отношения

По словам Лурье, это общие черты эмпатов:

Эмпаты чувствуют то, что чувствуют другие. Они могут получить доступ к внутренним состояниям других». По сути, если вашему партнеру грустно, вам грустно. Если у вашего партнера был плохой день на работе, вы сразу почувствуете его дискомфорт. Даже если у вас был отличный день, ваши чувства могут меняться в зависимости от того, как себя чувствует ваш партнер.

Эмпаты часто восприимчивы к раздражителям, в том числе эмоциональным. Это означает, что пребывание в большом скоплении людей или в оживленных местах может быть утомительным, поскольку они много поглощают и могут быстро восполнять свои возможности». Толпы людей, фильмы, концерты, даже просмотр новостей может стать слишком сложным для эмпата, чтобы справиться с этим, независимо от того, со своим партнером они или нет.

Эмпатам легко поставить себя на место других, и им трудно не проявлять заботу о других, когда вы можете чувствовать их борьбу или страдания», что означает, что вам трудно не чувствовать себя ответственным за чувства вашего партнера. Вы захотите позаботиться о том, чтобы помочь облегчить их страдания даже в ущерб себе.

Эмпатам нужно время, чтобы подумать и перезарядиться, особенно после того, как они провели время с другими». Единственный способ для вас вернуться к себе и вернуться к состоянию спокойствия — это отступить, даже если вы можете жить со своим партнером, что может создать проблемы, если вы не будете говорить об этой потребности.

Учитывая, что эмпат чувствует то, что чувствуют другие, Лурье говорит, что может быть трудно расставить приоритеты в собственных потребностях и желаниях, когда они так настроены на своего партнера. «Это может означать, что им трудно устанавливать границы. Эмпаты также могут быть более восприимчивы к некоторым формам принудительного контроля и эмоциональных манипуляций».

В некоторых крайних случаях их огромное сочувствие и потребность заботиться о других означают, что эмпаты, вероятно, будут связаны с нарциссом, поскольку это соответствует их потребности в постоянном внимании и привязанности. В большинстве случаев они оставят мало времени, чтобы позаботиться о собственных потребностях и рискнут отказаться от себя в пользу сохранения отношений.

Что должен иметь эмпат, чтобы процветать в здоровых отношениях

Чтобы эмпат процветал в здоровых отношениях, ему, по сути, нужно сначала научиться надевать собственный спасательный круг. Вместо того, чтобы тратить все свое время и энергию на своего партнера и отношения, им нужно научиться и применять тактику самосохранения, чтобы они не становились эмоционально истощенными и могли настраивать свои чувства и внимание на себя. По словам Лурье, они могут сделать это, интегрировав следующее:

Имейте открытое общение

Установите определенные и четкие границы. «Эмпат воспринимает эмоции окружающих, даже не пытаясь, поэтому важно, чтобы они установили четкие границы в романтических отношениях», — объясняет Лурье. «Это поможет гарантировать, что ими с меньшей вероятностью будут манипулировать или использовать в своих интересах, и что их эмоциональное благополучие также будет приоритетом».


Научившись регулировать свои эмоции и поддерживать четкие границы, вы обязательно настроите себя на поддержание долгосрочных отношений, которые будут выгодны как вам, так и вашему партнеру.