Что такое одиночество в отношениях - как с ним справиться?

Человек, который чувствует себя одиноким в отношениях, часто сталкивается с непониманием со стороны окружающих. Романтические отношения иногда отождествляют со счастливой жизнью и совместным времяпрепровождением. Когда друзья и семья не поддерживают вас, возможно, вы ищете поддержку в Интернете.

В сети можно найти множество тем с заголовком: Я женат, но холост, под которыми есть многочисленные комментарии. Почему отношения не всегда удовлетворяют наши эмоциональные потребности? Существует ли одиночество в отношениях?

Возможно ли одиночество в отношениях?

Принято считать, что одиночество в отношениях — это оксюморон. Так как рядом с нами постоянный партнер, мы проводим с ним время и разговариваем. На самом деле, многие люди обмениваются сообщениями друг с другом. Они похожи на разговоры между коллегами или соседями по комнате, поскольку касаются логистических вопросов.

• Ты сегодня заберешь свою дочь из детского сада?
  
• Какой ковер лучше подходит для нашей спальни?
  
• Куда поедем отдыхать в августе?
  

Разговоры на бытовые темы лишены интимности. На их основе сложно построить близость. В результате одинокий человек в отношениях чувствует себя лишенным эмоциональной поддержки. Партнер не удовлетворяет ее потребности, потому что она их не знает.

Это работает и в обратную сторону, потому что из-за отсутствия близости его ожидания остаются для нас загадкой. Люди, которые жалуются на чувство одиночества в отношениях, часто проводят время вместе, но врозь. Они живут в одной квартире, пользуются одной и той же бытовой техникой, но особого интереса друг к другу не проявляют. Иногда речь идет о физической дистанции, которая со временем превращается в эмоциональную. С этой проблемой сталкиваются и люди, выбравшие отношения на расстоянии.

Одиночество в браке становится все более серьезной проблемой

Отдаление друг от друга в отношениях — распространенная проблема в браке. Супруги переживают последовательные кризисы развития. Некоторые сталкиваются с ними и остаются невредимыми, другим не так повезло.

Когда в мире появляется ребенок, мы часто сосредотачиваем на нем все свое внимание, чтобы не повторять ошибок воспитания собственных родителей. Мы хотим обеспечить его всем необходимым для правильного развития. К сожалению, мы забываем о партнере, который чувствует себя в стороне.

Другой кризис развития наступает, когда дети покидают семейный дом. Некоторые партнеры потом понимают, что у них мало общего. В течение многих лет они были сосредоточены на заботе о своем потомстве. Теперь, когда дети переехали, у них нет общих тем для разговоров.

Никаких ритуалов у таких пар нет, как и общих увлечений. С другой стороны, проблемы в отношениях могли возникнуть намного раньше. Один из партнеров страдал от одиночества в браке, но разрывать отношения ради детей он не стал. Синдром опустевшего гнезда заставляет его понять, что пора расставаться.

Почему одиночество в отношениях так распространено?

Пустота в браке во многих случаях связана с отсутствием открытого общения. Мы часто вступаем в отношения без этого важного навыка, потому что нам негде было этому научиться. Некоторые люди избегают конфликтов, чтобы не потерять партнера.

Также они не раскрывают своих потребностей, так как в детстве страдали эмоциональной запущенностью и боятся быть отвергнутыми. В свою очередь, партнер не знает их ожиданий, а потому не может их оправдать. Без честных и глубоких разговоров, в которых мы раскрываем свои эмоции, надежды и страхи, у нас нет шансов построить тесную связь. Существует высокая вероятность того, что наши потребности никогда не будут удовлетворены партнером, что усилит разочарование.

Сегодня мы работаем намного больше, чем наши родители или бабушки и дедушки, потому что хотим получить повышение по службе. Мы надеемся, что наша профессиональная жизнь окончательно замедлится, когда мы достигнем желаемой должности. Этот момент часто не наступает, потому что… всегда можно продвинуться выше. Мы верим, что заботимся о наших близких, потому что мы жертвуем ради них, оставаясь в офисе в нерабочее время. Мы забываем, что им нужно наше активное присутствие, а не дорогие подарки.

Я чувствую себя одинокой в ​​отношениях — так часто говорят женщины, выбравшие отношения на расстоянии. Партнер должен был уехать всего на несколько месяцев, чтобы поправиться в финансовом отношении. Прошло несколько лет, а он приходит домой только на Рождество. Отношения на расстоянии полны испытаний, и не все пары могут с ними справиться. В его случае очень важно определить дату, когда мы снова будем жить вместе.

Люди, которые представляют ненадежные стили привязанности, часто не могут установить тесные связи и чувствуют себя одинокими в отношениях. Их недостатки восходят к детству, когда их родители не удовлетворяли их потребности. Им не хватало эмоциональной отзывчивости, поэтому они не были настроены на комфорт и не подходили к нему с сопереживанием.

Тревожно-амбивалентный стиль привязанности характеризуется повышенной потребностью в привязанности. Люди, которые его проявляют, часто хотят проводить каждую свободную минуту со своим партнером, потому что боятся его потерять. При этом они нарушают его потребность в автономии. Всем иногда хочется побыть одному, поэтому они выходят на прогулку или встречаются с друзьями из колледжа.В свою очередь, избегающий стиль привязанности заставляет человека совершать действия, которые отделяют его от партнера, создавая эмоциональную дистанцию.

При обсуждении причин одиночества в отношениях стоит упомянуть ориентацию на ребенка и отсутствие хороших моделей отношений у людей из неблагополучных семей.

Я чувствую себя одиноким в отношениях – откуда берется одиночество?

Одинокий человек в отношениях чувствует внутреннюю пустоту по разным причинам. Некоторые из них уже обсуждались ранее в статье. Ниже я представляю наиболее распространенные причины, которые приводят к эмоциональной дистанции в романтических отношениях.

Отсутствие близости и близости партнеров

Одиночество в отношениях часто связано с отсутствием близости. Не все люди могут построить близость в отношениях. Этот процесс требует снятия маски, защищающей нас от отказа. Раскрывая свои чувства, эмоции и мысли другому человеку, мы рискуем сделать их обесцененными.

Страх быть отвергнутым часто сопровождает людей, у которых выработался ненадежный стиль привязанности. При построении отношений с окружающими они используют дисфункциональные модели, заложенные в детстве. Иногда у нас просто нет времени на задушевные беседы, потому что наше внимание занято профессиональной деятельностью или воспитанием ребенка.

Нет общих интересов

Пары, решившие заняться совместной деятельностью, обычно положительно оценивают свои отношения. Опыт, которым мы делимся вместе, обладает огромной связующей силой. Мы не всегда совместимы по темпераменту и интересам. Кто-то любит покорять горные вершины и исследовать дальние уголки мира. Второй ценностью является тихий вечер, проведенный в ресторане, за разговорами с партнером.

На самом деле ни один вид деятельности не лучше и не хуже, но при больших различиях в темпераменте возникает проблема. Интроверт в отношениях с экстравертом чувствует себя обязанным покинуть свою зону комфорта. Не любит частых встреч большими компаниями и громких концертов. Экстраверту, напротив, может быть скучно проводить вечер в кино.

Неудовлетворенные эмоциональные потребности

Чувство одиночества в отношениях часто возникает из-за неудовлетворенных эмоциональных потребностей. Когда мы не выражаем их открыто, партнер не знает наших ожиданий, а потому не может их оправдать. Если мы не скажем ему, что нам грустно из-за потери важного клиента, он не узнает, что мы переживаем его и нуждаемся в утешении. Рассчитывая на то, что другой человек догадается о том, что мы переживаем, мы часто обрекаем себя на непонимание.

Чтобы иметь возможность выражать свои потребности, стоит установить лучший контакт с эмоциями. Когда мы научимся распознавать их, называть их и читать их значение, мы сможем определить, чего мы ожидаем от партнера. Важно, чтобы наше открытое общение основывалось на уверенности в себе. Если вы не понимаете своих эмоций или менее связаны с ними, вы не в растерянности.В моем последнем курсе «Азбука эмоций» я показываю, как сделать их своими союзниками и передать их окружению, чтобы близкие люди могли удовлетворить ваши потребности.

Стресс и напряжение

Иногда разлука в отношениях вызвана стрессом. Когда мы открываем собственную компанию, у нас возникают проблемы на работе, мы ищем понимания у партнера. Этот не всегда реагирует так, как мы ожидаем. Иногда у нас создается впечатление, что он сводит на нет наши проблемы и считает их неважными. Говорим ему, что чувствуем усталость от большого количества обязанностей на работе, а в ответ слышим, что сейчас все такие. В результате у нас складывается впечатление, что мы справляемся со всеми трудностями в одиночку, потому что никому нет дела до нашей судьбы.

Непонимание и конфликты

Одиночество в отношениях часто возникает из-за недопонимания. Иногда мы неверно истолковываем слова нашего партнера, потому что не спрашиваем, что именно он имел в виду. Стоит вернуться к примеру, приведенному в абзаце выше. Человек, который жаловался на перегруженность работой, был оскорблен ответом партнера. Она не сказала ему, как восприняла его слова. Если бы она использовала настойчивые методы общения, она могла бы узнать, что ее партнер не хотел причинить вреда. Он просто хотел подбодрить ее, сказав, что многие люди сталкиваются с той же проблемой.

К чему приводит одиночество в отношениях?

У человека, который чувствует себя одиноким в отношениях, фрустрация растет с каждым днем ​​все больше и больше. Чем дольше она избегает разговоров со своим партнером, тем большую эмоциональную дистанцию ​​она создаст. Напористое общение основано на выражении своих эмоций и потребностей без обвинений. Это открывает пространство для диалога и достижения согласия. К сожалению, мы часто не знаем, как начать такой разговор. Кроме того, мы боимся быть отвергнутыми, потому что в прошлом мы уже сталкивались с неприятием, когда позволяли себе быть честными.

Пары, которые не разговаривают друг с другом, несмотря на то, что в отношениях есть пустота, выбирают разные стратегии борьбы с дискомфортом и неудовлетворенными потребностями. Некоторые возрождают старые дружеские отношения и проводят больше времени с друзьями. Это решение не представляет угрозы для отношений, если не за его счет. Если Марта не сможет уговорить Яцека пойти вместе в театр, она выполнит эту потребность вместе со своими друзьями. Это поможет улучшить атмосферу в ее отношениях. Хуже, если он начнет искать компанию других мужчин и их интерес. Один из установившихся знакомств может превратиться во флирт и привести к измене партнера.

Некоторые люди пытаются компенсировать чувство одиночества в отношениях шоппингом, хорошей едой или интенсивными тренировками в спортзале. Это создает риск привыкания, но в то же время не решает проблемы, потому что тесные связи строятся через задушевные разговоры и обнажение мягкого подбрюшья.

Какие эмоции связаны с одиночеством в отношениях?

Я чувствую себя одиноким в отношениях / Я чувствую себя одиноким в отношениях — если эта мысль иногда приходит вам в голову, вам может быть грустно. Вы испытываете потерю интереса к партнеру. Эмоции несут важные сообщения, если вы научитесь их читать и предпринимать соответствующие действия, качество вашей жизни повысится.

Вероятно, вы также начнете чувствовать себя более удовлетворенным своими межличностными отношениями. Иногда мы реагируем на одиночество в отношениях гневом. Мы злимся на партнера, что все держится на нашей голове, более того, мы не можем поделиться с ним своими эмоциями, потому что он сразу обрывает тему.

Подавленный гнев иногда переходит в печаль, если мы не выражаем его, у нас может возникнуть депрессия. Чтобы их избежать, стоит научиться регулировать эмоции и уверенно их выражать. В моем последнем курсе я представляю проверенные методы, подкрепленные научными знаниями и моим многолетним профессиональным опытом.

Работаю семейным терапевтом, психологом и сексологом. Я не могу гарантировать, что выражение ваших эмоций улучшит ваши отношения с вашим нынешним партнером. Некоторые люди не готовы признать настоящую близость. Знания, которые я передам вам, помогут вам лучше понять себя и принимать более правильные решения.

Как справиться с одиночеством в отношениях?

Чувство одиночества в отношениях порождает тяжелые эмоции и снижает удовлетворенность жизнью. Некоторые одинокие чувствуют себя намного счастливее, чем партнеры, которые годами не смотрели друг на друга с интересом и добротой. Они удовлетворяют свои эмоциональные потребности через друзей и родственников. Как справиться с одиночеством в отношениях? Если вы столкнулись с этой проблемой, воспользуйтесь следующими советами.

Совет 1. Разговор с партнером на основе уверенного общения

Одиночество в отношениях требует действий внутри отношений. Если это вас иногда беспокоит, вполне вероятно, что ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности. Подумайте, что вас больше всего беспокоит в текущей ситуации и почему вы чувствуете себя некомфортно. Затем поделитесь своими мыслями с партнером. Чтобы он не чувствовал себя атакованным и близким к диалогу, выйдите из позиции собственных чувств.

Совет 2. Найдите время для своего партнера

Я хотел бы отметить, что иногда обе стороны жалуются на одиночество в браке/отношениях. Мы часто забываем, что можем многое изменить сами. Если мы из тех, кто остается на работе в нерабочее время, ходит в офис даже в выходные и скучает по компании партнера, стоит расставить новые приоритеты. Профессиональная жизнь играет важную роль, но наибольшее влияние на уровень удовлетворенности жизнью оказывают межличностные отношения. Убедитесь, что вы проводите время со своим партнером на выходных. Пусть останется место для близости и задушевных разговоров.

Совет 3. Совместные занятия, которые вас сближают

У вас с партнером разные темпераменты, поэтому вы обычно выбираете разные занятия? Пришло время представить что-то новое. Подумайте о том, что делает вас обоих счастливыми. Может быть, вы любите общаться, знакомиться с новыми вкусами или играть в настольные игры? Теперь все, что вам нужно сделать, это пригласить своего партнера в ресторан или призвать его к участию в соревнованиях по евробизнесу. Может быть, есть что-то, что вы хотели попробовать, но откладывали это на потом? Общие занятия сближают людей, так как часто выделяют гормоны счастья.

Совет 4. Возобновите старые дружеские отношения

Вы страдаете от сильного чувства одиночества в отношениях? Вы чувствуете, что никому не интересны ваши переживания, и вам не хватает любимого человека, с которым можно было бы поговорить? Стоит подумать о том, чтобы освежить старые дружеские отношения. Когда мы вступаем в отношения, мы часто уходим из социальной жизни. У нас нет времени на друзей. Я призываю вас связаться с ними.

Совместный поход за пиццей или на концерт положительно влияет на самочувствие. Иногда стоит доверить свои радости и страхи друзьям. Осознание того, что рядом с нами есть человек, который проявляет понимание, возвышает и снижает риск депрессии. Я хочу подчеркнуть еще одну вещь.

Партнер не будет удовлетворять все ваши потребности. Вы тоже не оправдаете всех его ожиданий. Кроме постоянного партнера нам нужны и другие люди - друзья, двоюродные братья, родители и коллеги по работе. Ничего страшного, если ваш партнер не будет сопровождать вас, когда вы идете в кино, и вы не пойдете с ним на манга-встречи. У вас есть свои увлечения, которыми вы можете заниматься с другими людьми, друзьями и родственниками.

Совет 5. Расставание, или новое начало

Одиночество в отношениях – это проблема, с которой мы справимся при доброй воле обеих сторон. Если ваш партнер знает, чего вы от него ждете, и при этом избегает каких-либо действий, стоит задуматься о расставании. Я не хочу поощрять вас вычеркивать ценные романтические отношения. Если вы видите для себя возможность, примите меры, чтобы улучшить ситуацию. Если это не принесет ожидаемых результатов, расставание с нынешним партнером может стать для вас новым началом. У вас есть шанс найти другую, более зрелую любовь.

Резюме

Чувство одиночества в отношениях — проблема, с которой сталкиваются многие люди. Ему благоприятствует современный образ жизни, в основе которого лежит выполнение бесконечного списка задач. Мы приходим домой уставшие и у нас нет сил начать более глубокий разговор с нашим партнером. Мы задаем поверхностные вопросы и получаем такие же расплывчатые ответы.

Это не способствует установлению тесной связи с партнером. Мы часто не сообщаем ему о своих эмоциях и потребностях, а значит, собеседник не знает, чего мы от него ждем. Отношения на расстоянии сегодня гораздо более распространены, чем раньше. Благодаря открытым границам все чаще мы решаем работать в другой стране, что приносит удовлетворение и достойный заработок.

Чувство одиночества в отношениях негативно влияет на уровень удовлетворенности жизнью и способствует развитию депрессии. Чтобы этого не допустить, стоит разобраться в своих эмоциях, перевести их на язык потребностей и представить партнеру свои ожидания. Если, несмотря на приложенные усилия, ситуация не улучшается, мы вправе разорвать текущие отношения и дать себе шанс на новую любовь.