Вы знаете, как вы вступаете в отношения?

Сложные часто вызывают негативную реакцию, из-за чего человек иногда отказывается их переживать. Некоторые пытаются от них убежать, что делает неприятные эмоции сильнее и еще больше требует внимания. Как ни удивительно, они нужны всем нам. Они предостерегают от угроз, указывают на неудовлетворенные потребности и мотивируют к действию.

Почему тяжелые эмоции воспринимаются людьми негативно?

Сложные эмоции часто вызывают у людей страх. Чаще всего возникает страх, что гнев, печаль или горе окажутся такими же разрушительными, как цунами. Некоторые считают, что такие сильные переживания лишают их логического мышления. Между тем эмоции, даже самые неприятные, не плохи тем, что сообщают нам о чем-то важном.

Проблема в том, что не все могут их распознать. Страх, гнев, разочарование или печаль никому не угрожают так как обычно длятся некоторое время, при условии, что к ним прислушиваются. К сожалению, некоторые люди убегают от них, что контрпродуктивно. Чем дольше мы откладываем конфронтацию, тем сильнее становится печаль или горе. Но это не значит, что мы можем позволить эмоциям взять верх над нами. Чтобы этого не произошло, стоит научиться ими управлять и принимать такими, какие они есть. Чем лучше вы наладите с ними контакт, тем легче будет извлечь из них ценную информацию.

О чем говорят нам эмоции и какую роль они играют?

Относитесь к эмоциям, которые вы испытываете, как к сигналу. Это просто сообщение, постарайтесь не осуждать его. Не все из нас выросли в благоприятной среде, поэтому иногда мы воспринимаем гнев как стыд, а ревность как слабость человеческого характера. Когда вы чувствуете, как эмоциональная волна захлестывает вас, постарайтесь внимательно наблюдать. Если можете, назовите то, что вы испытываете. Затем подумайте, к каким потребностям, воспоминаниям и угрозам относится эмоция. Не исключено, что у него есть и мотивационная функция. Чтобы лучше проиллюстрировать это явление, я приведу пример.

Почему эмоции следует читать в более широком контексте?

Давайте остановимся здесь на мгновение. Приведенный выше пример показывает, насколько важна способность прислушиваться к эмоциям. Хотя мы связываем стеснение в желудке со страхом, а бег мыслей с подавленностью, Лиза Фельдман-Барретт утверждает, что вышеперечисленные симптомы не несут в себе признаков особых признаков.Каждый переживает данную категорию эмоций по-разному.

Иногда тревога сильнее, иногда слабее, кроме того, она проявляется различными соматическими симптомами. Эмоции всегда стоит интерпретировать в более широком контексте. Если бы Джола внимательнее присмотрелась к тому, как сильно она хотела заполучить некоторых подрядчиков, она могла бы заметить, что ее страхи сопровождаются волнением.

Если к тому же у нашей героини высокочувствительная нервная система, то сканирование ее мозга, вероятно, стоит за ее бегущими мыслями в поисках креативных решений для нового клиента. Не исключено, что он также испытывает легкий стресс, который станет мотивирующим, когда он начнет действовать. Она заботится о том, чтобы максимально оправдать ожидания клиента.

Почему эмоции не являются фактами?

Эмоции не являются фактами, хотя мы часто относимся к ним именно так. Некоторые люди испытывают тревогу во время деловых встреч или решения вопросов в офисе. Этот, с эволюционной точки зрения, должен предупредить нас о потенциальной угрозе. Тревога возникает как в ситуациях, когда опасность реальная, так и гипотетическая. Мозг руководствуется предыдущим опытом и ищет сходства между текущими и прошлыми событиями, чтобы предложить лучшее решение. Когда он видит аналогию с опасной ситуацией, мы испытываем страх.

Как теория конструируемых эмоций повлияла на их восприятие?

Теория сконструированных эмоций, продвигаемая Лизой Фельдман-Барретт, предполагает, что все по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию, потому что у них разный опыт. Йовита, подруга Павла, могла бы быть в восторге от нового потенциального клиента, потому что она говорит так же, как и ее любимый дедушка.

Сделаем еще одно предположение. Йовита и Павел встретились с представителем кредитной компании. В конце концов под ее давлением они подписали контракт с новым клиентом. Через 6 месяцев выясняется, что ни один из сотрудников правильно не оценил подрядчика. Он не склонен к моббингу и не настолько прозаичен, как может показаться из разговора. Он часто отправляет электронные письма, которые оставляют много места для интерпретации, поэтому они вводят сотрудников в заблуждение.

Почему мы чувствуем страх и полезен ли он с эволюционной точки зрения?

Хотя эмоции не всегда совпадают с фактами, страх играет важную роль в эволюции. Он предупреждает нас об угрозе, которая иногда принимает очень реалистичную форму. Например, когда мы видим быстро движущийся автомобиль, мы воздерживаемся от выхода на полосу движения, даже несмотря на то, что действующее законодательство предписывает право проезда пешеходам. Мы не заключаем дистанционный договор во время разговора с телемаркетологом, когда какие-то вопросы остаются для нас неясными. Если бы человек не чувствовал страха, он мог легко погибнуть или попасть в беду, приняв поспешные решения.

Как любовь способствовала выживанию нашего вида?

Не только неприятные эмоции способствовали выживанию человеческого вида. Любовь говорит нам, что другой человек важен для нас, поэтому стоит позаботиться о нем. Мать, родившая ребенка и любящая его, чувствует мотивацию заботиться о нем каждый день. Терпеливо, даже после очередной бессонной ночи, она удовлетворяет его физиологические и эмоциональные потребности. Если бы человек не чувствовал любви, мы бы действительно беспокоились о выживании вида Homo sapiens.

Что говорит нам гнев?

Гнев возникает в ситуациях, когда наши психологические границы были пересечены. Их мог бы нарушить другой человек, но иногда мы сами их не соблюдаем. Человек, которого в магазине ударил другой покупатель, не всегда злится. Если это происходит с ней, значит, ситуация вызвала некий дискомфорт. Углубляясь в индивидуальный опыт и учитывая особенности личности, можно, например, заметить, что телесная неприкосновенность очень важна для данного человека.

Гнев также возникает, когда один человек принимает решение, не спрашивая другого. Некоторые сочтут спонтанные выходные в Париже романтическим сюрпризом. Другие будут злиться, потому что кто-то сделал выбор за них. Эта эмоция в описываемом примере информирует о том, что данный человек ценит самостоятельность и самостоятельные решения.

Какую роль играет грусть в нашей жизни?

Печаль часто пытается пресечь себя в зародыше, убегая от нее в развлечения или дела житейские. Между тем оно сигнализирует о потере и, вопреки распространенному мнению, само по себе не ведет к депрессии, а может быть лишь одним из ее симптомов. Печаль становится мучительной, когда она сохраняется в течение длительного периода времени.

Когда мы чувствуем это сразу после звонка от рекрутера, который сообщил нам о выборе другого кандидата, пережитые эмоции показывают, что получение этой работы было для нас действительно важно. Печаль часто мотивирует изменения. Когда мы чувствуем это на нынешнем месте работы, стоит задуматься, дает ли нам занимаемая должность возможность развития. Если работа однообразна и утомительна, это признак того, что ее изменение — решение, достойное внимания.

О чем нам говорит отвращение?

Отвращение — очень неприятная эмоция, которая у некоторых людей вызывает тошноту. Иногда оно появляется при виде блюда, которое нам не нравится. Он также сопровождает события, которые мы очень негативно воспринимаем через призму наших ценностей. Например, отвращение может вызвать комментарий случайного незнакомца, комментирующего нашу внешность в сексуальном ключе.

Некоторые люди испытывают его, когда становятся свидетелями психологического насилия в отношениях своих друзей. Предполагается, что отвращение побуждает нас прекратить то, с чем мы не согласны. Он имеет большое социальное воздействие. Именно благодаря ему создаются неправительственные организации, которые борются с насилием над людьми и животными.

О чем нам говорит расслабление?

Расслабление — чрезвычайно приятная эмоция, сигнализирующая о том, что мы смирились с миром и достигли внутреннего равновесия. Люди, которые испытывают это регулярно, улучшают здоровье. Расслабленное тело реже болит, снижается уровень холестерина и сахара в крови, что снижает риск развития атеросклероза и диабета. Расслабление вызывает рост творческих способностей, при этом появляется энергия, необходимая для действия. Благодаря этой эмоции мы можем развиваться, эффективно работать и принимать важные жизненные решения, в том числе связанные с расширением семьи.

Почему одна и та же эмоция вызывает разные физиологические симптомы?

В течение многих лет считалось, что разные эмоции могут быть связаны с разными физиологическими симптомами, которые являются их отличительной чертой. Их появление также связывали с определенными участками мозга. В свете исследований, описанных Лизой Фельдман-Барретт, эти предположения кажутся неверными.

В ходе эксперимента с помощью нейровизуализации не было замечено, чтобы одна и та же эмоция у каждого участника эксперимента активировала одну, строго определенную область мозга. С другой стороны, переживания задействуют многочисленные нейронные сети, которые у разных людей организованы по-разному. Миндалевидное тело, которое должно было быть центром страха, также интенсивно работает при обучении, знакомстве с новыми людьми и вкусами. Кроме того, люди, у которых есть повреждения в этой области мозга, все еще могут испытывать тревогу.

Эмоции как часть человечества

Много говорят о машинах, которые заменяют людей во многих видах деятельности, некоторые видят в них угрозу профессиональному будущему. Стоит подчеркнуть, что устройства никогда полностью не заменят представителя Homo sapiens. Даже современный человекоподобный робот, отвечая на заданные ему вопросы, не испытывает эмоций. Именно они и их сознательный опыт определяют нашу человечность.

Машина рассчитает прогноз пациента на основе алгоритма, но не передаст ему это сложное сообщение должным образом. Благодаря тому, что мы испытываем весь спектр эмоций и имеем зеркальные нейроны, отвечающие за эмпатию, мы поддерживаем других, когда они находятся в трудной ситуации. Иногда все, что нужно, — это дружеская беседа, чтобы другому человеку стало лучше.

Эволюционное значение эмоций в жизни человека

Эмоции, даже сложные, несут важные сообщения. Они сообщают нам, что определенные потребности не были удовлетворены или мы действуем против самих себя. Человек, испытывающий эмоции, увеличивает свои шансы на выживание. Испытывая страх, мы убегаем от опасности. Испытывая любовь, мы заботимся о маленьких детях, не способных жить самостоятельно.

Отвращение побуждает нас противостоять негативным явлениям, в том числе домашнему насилию, сексуальным домогательствам и дискриминации меньшинств. Вам следует научиться контролировать свои эмоции. Они неплохи, даже когда сопровождаются сильным дискомфортом, проблема возникает, когда кто-то переходит от гнева к насилию или словесной агрессии, портя ценные межличностные отношения.

Как анализировать эмоции, чтобы правильно читать стоящие за ними сообщения?

В своей книге Лиза Фельдман-Барретт рассматривает эмоции через призму индивидуального опыта. В мозгу человека фиксируются различные события, которые он подсознательно сопоставляет с текущими ситуациями. Когда аналогия найдена, запускаются эмоции, которые человек испытывал в прошлом.

Например, любой человек, похожий на бывшего, который применил психологическое насилие, предстает как потенциальная угроза и вызывает страх. Однако это не означает, что все прохожие, напоминающие бывшего партнера, склонны к эмоциональной агрессии. Это шаблон, созданный мозгом жертвы, чтобы защитить ее от страданий. Фактически, это часто приводит к ее социальной изоляции. Эмоции всегда стоит пропустить через фильтр предыдущих переживаний и проанализировать их в конкретном контексте. Иногда они указывают на реальную угрозу и тогда требуют немедленных действий.

Как эмоциональное пренебрежение мешает удовлетворению собственных потребностей?

Хотя эмоции играют важную роль в жизни, не у всех есть хороший контакт с ними. Некоторые люди не в состоянии описать свой опыт, из-за чего не видят неудовлетворенных потребностей. Существует корреляция между вышеупомянутыми трудностями и эмоциональной запущенностью.

Человек многому учится у своих родителей, наблюдая за ними и подражая им. Не каждая мама или папа знают, как испытывать гнев, грусть, ревность или подавленность, принимая их. Если он не терпит определенных состояний, например гнева, он не примет гнева своего ребенка.

В результате ребенок может решить, что его эмоции неуместны, и начнет подавлять их, чтобы оправдать ожидания воспитателя.В результате такой человек во взрослой жизни часто пренебрегает собственными потребностями, потому что даже не замечает их. Он пытается оправдать ожидания окружающих, игнорируя гнев, что явно указывает на пересечение психологических границ.

Маскировка эмоций. Почему за гневом стоит печаль?

Эмоциональное пренебрежение, описанное выше, может ощущаться и по-другому. Человеку часто кажется, что он испытывает гнев, когда он перемежается грустью. Вот как работает маскировка ваших эмоций. Он появляется у людей, чьи родители принимали только определенные переживания.

Например, сердиться разрешалось, потому что эту эмоцию позволяли себе все домочадцы, а грусть трактовалась как слабость. В результате человек, переживающий утрату, теряет самообладание и иногда прибегает к вербальной агрессии, что разрушает ценные межличностные отношения.

К чему приводит подавление эмоций?

Подавление эмоций — это стратегия, которую часто выбирают люди, чьи чувства не встретили эмпатического подхода их родителей. Одни отрицают лишь некоторые переживания, например гнев, другие пытаются свести на нет все то, что вызывает у них дискомфорт. Сложно забыть об эмоциях, даже перенаправив внимание на что-то другое. Некоторые люди не могут с этим справиться, поэтому пытаются подавить его с помощью алкоголя или психоактивных веществ.

Они приносят временное расслабление, но в долгосрочной перспективе могут привести к зависимости и в то же время не решить проблему. Подавление эмоций также вызывает психосоматические симптомы. Чем больше мы хотим избавиться от печали/гнева/ревности, тем чаще и сильнее эти чувства стучатся в дверь нашего сознания головными болями или затрудненным дыханием. Лучше всего принять эмоции такими какие они есть, назвать их если возможно и посмотреть, что они передают.