Как ухаживать за кожей летом: советы для защиты и увлажнения

Лето — время солнца, жары и отдыха. Однако именно в этот период кожа подвергается серьёзному стрессу. Жёсткое ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген, ускоряя процессы старения.

Повышенная выработка себума приводит к воспалениям, а активность меланоцитов вызывает появление пигментных пятен. Как защитить кожу от этих проблем? Разбираемся вместе с экспертами.

Для того чтобы уберечь красоту и здоровье кожи, следует прислушаться к рекомендациям медицинского портала Doctoroff.ru, специалисты которого знают все о здоровье кожных покровов и о многих других заболеваниях, подробнее здесь.

Как правильно загорать, чтобы не навредить коже?

Любите солнечные ванны? Тогда важно помнить: загар должен появляться постепенно. Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами в течение одного дня может вызвать ожоги, а также увеличить риск развития меланомы.

☀ Факты: По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 90% случаев рака кожи связаны с чрезмерным воздействием солнца.

💡 Совет: Солнечные лучи особенно агрессивны с 11:00 до 16:00. Загорайте в утренние или вечерние часы, а днём используйте солнцезащитные средства с SPF 30–50.

Как защитить кожу от обезвоживания?

Летняя жара провоцирует активную потерю влаги, из-за чего кожа становится сухой, теряет упругость и быстрее стареет.

✔ Что делать?

• Увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри: пейте 2–3 литра воды в день.
  
• Используйте увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой и пантенолом.
  
• Протирайте лицо кубиками льда из зелёного чая, ромашки или розовой воды.
  

💡 Полезный лайфхак: Если кожа сухая, используйте спрей с термальной водой и запечатывайте влагу лёгким кремом или маслом жожоба.

Как питание влияет на кожу летом?

Качество питания напрямую отражается на состоянии кожи. В жаркую погоду следует изменить рацион, чтобы избежать обезвоживания и воспалений.

🔹 Что включить в меню?

• Вода и несладкие напитки — предотвращают сухость кожи.
  
• Ягоды, цитрусовые, зелень — богаты антиоксидантами, защищающими от фотостарения.
  
• Рыба и орехи — источники полезных жиров, поддерживающих эластичность кожи.
  
• Овсянка с миндалём на завтрак — идеальный вариант для здорового кожного барьера.
  

Как ухаживать за кожей в жару?

1️⃣ Используйте косметику с SPF. Даже в городе ультрафиолет негативно влияет на кожу, ускоряя старение.

2️⃣ Очищайте кожу глубже. В жару поры быстрее забиваются, поэтому используйте мягкие энзимные пилинги 1–2 раза в неделю.

3️⃣ Выбирайте лёгкие текстуры. Вместо плотных кремов используйте гели или эмульсии, чтобы не перегружать кожу.

4️⃣ Отдавайте предпочтение натуральным маскам. Фруктовые и овощные маски насыщают кожу витаминами и увлажняют её.



Летом кожа нуждается в особом уходе. Чтобы сохранить её молодость и здоровье, важно правильно загорать, увлажнять кожу, следить за питанием и подбирать подходящую косметику. Следуйте советам экспертов, и ваша кожа будет сиять красотой и здоровьем!