Иногда его называют «мозговым оргазмом». Что такое АСМР?

Спонтанная реакция сенсорного меридиана (ASMR), в просторечии называемая «мозговым оргазмом», представляет собой момент удовольствия, который может быть таким же расслабляющим и восстанавливающим, как часовой сеанс йоги. Проверьте, как этого добиться ниже.

Что это?

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) — это спонтанная сенсорная реакция меридиана — приятное покалывание, которое начинается в макушке головы и распространяется вниз по позвоночнику через заднюю часть тела по всему телу.

Название происходит от китайской медицины — согласно этой древней философии, меридианы — это пути прохождения энергии в организме и важный элемент, восстанавливающий баланс в организме. По мнению специалистов, человек здоров до тех пор, пока его меридианы работают правильно. Техника ASMR может помочь им вернуться к своему естественному равновесию.

Доказанная эффективность

Как оказалось, положительные эффекты ASMR подтверждены наукой. Исследование 2017 года («Ллойд, Эшдаун и Джавад») показало, что этот метод помогает облегчить хроническую боль, стресс, бессонницу и депрессию. Кроме того, этот метод можно использовать регулярно – не только в кризисные периоды, но и как постоянную часть практики снятия напряжения с организма.

Как начать?

Чувство ASMR может появиться в результате приятного прикосновения, успокаивающего взгляда или звука. Часто сопровождается мурашками, которые сопровождаются покалыванием – это напоминает ощущение блаженства и глубокого расслабления после долгой и горячей ванны. Однако для того, чтобы испытать это состояние, нужно сначала войти в состояние созерцания, медитации или спокойствия.

Однако здесь нет единственно правильного пути – подойдет все, что вам приятно и успокаивает беготню мыслей. Если не знаете, поинтересуйтесь - просто проверьте! В начале мы предлагаем начать с органов чувств — успокаивающая ванна, теплый душ, ароматерапия или «сканирование тела» могут стать воротами в состояние приятного блаженства и расслабления, которые позволят вам начать все заново.