Эти советы сделают раннее пробуждение намного проще

Хотя поздний сон заманчив, преимущества раннего пробуждения неоспоримы. Утро — одно из лучших времен для продуктивной работы, и вы будете поражены тем, как много вы можете уместить в свой день. Может показаться сложным избавиться от привычки засыпать или ставить будильник на более раннее время, но если вы будете следовать этим трем советам, вы можете просто обнаружить, что просыпаться раньше не так уж и плохо. Кто знает, может, вы даже станете жаворонком.

1. Качественно отдыхайте

Прежде всего: вам должно быть удобно, чтобы обеспечить хороший отдых, поэтому убедитесь, что ваши подушки и простыни качественные. Вы не будете хорошо спать с мягкой и комковатой подушкой или колючими простынями.

Потратьте время, чтобы обновить свой, если лезть в постель не похоже на падение на облако, и обязательно выберите комплект, который будет держать вас в прохладе. Недавний опрос Sleep Foundation показал , что прохладная комнатная температура является одним из наиболее важных факторов хорошего ночного сна.

Установление постоянного времени отхода ко сну также приучит ваше тело спать по восемь часов.

2. Будьте нежны к себе

Ваше тело не может изменить расписание в мгновение ока. Если вы попытаетесь резко изменить время пробуждения или отхода ко сну на час или более, вам, вероятно, будет очень трудно. Вместо этого медленно приучайте свое тело к новому распорядку, ложась спать на 30 минут раньше и устанавливая будильник на 15 минут раньше, чем обычно. Когда вы привыкнете к небольшим корректировкам, продолжайте изменять свое расписание с шагом в 15 минут, пока не начнете просыпаться на полтора часа раньше, чем обычно. Ваше тело едва заметит изменения с течением времени.

Когда вы впервые проснетесь, попробуйте избавиться от своего старого раздражающего будильника. Взрывы скворцов, которые наполняют вас стрессом, — не лучший способ начать день. Замените тревожный будильник на тот, который использует нежные звуки, которые постепенно становятся громче, или на часы, которые используют теплые тона восходящего солнца , чтобы разбудить вас ото сна.

3. Используйте награды и стимулы

Польза раннего пробуждения говорит сама за себя, но не помешает создать себе приятные стимулы для раннего подъема. Если вы встанете раньше, у вас будет больше времени, чтобы приготовить вкусный и сытный завтрак. Важно есть хорошо сбалансированный завтрак, полный питательных веществ, а не что-то жирное, что заставит вас снова заснуть. Эти вафли с льняным семенем готовятся всего за несколько минут , и они порадуют вас, обеспечив вас большим количеством клетчатки и питательных веществ.

Какой же завтрак без теплой кружки свежесваренного кофе ? Теперь, когда у вас есть немного больше времени по утрам, вы можете приготовить себе кофе дома, используя предпочитаемую вами обжарку и сливки. Домашний кофе вкуснее, всегда свеж и поможет сэкономить.

Наслаждайтесь свежим осенним утром

Пробуждение всего на час раньше может значительно улучшить качество вашей жизни, и эти советы помогут вам приспособиться. Медленно изменяя время пробуждения и создавая благоприятную обстановку, способствующую крепкому сну, вы сможете наслаждаться спокойным утром этой осенью.