Вот как стресс влияет на уровень холестерина

Вот как стресс влияет на ваше здоровье

Длительный стресс поддерживает гормоны стресса (особенно кортизол) на высоком уровне. Как следствие, это может привести к перенапряжению сердца и других органов. Высокий уровень кортизола угрожает развитием сердечных заболеваний и повышением уровня холестерина в крови.

Когда ситуация становится хронической, со временем избыток «плохого» холестерина может накапливаться в артериях в виде атеросклеротических бляшек, грозящих закупорить их или затруднить кровоток.

Связь между высоким уровнем стресса и повышенным уровнем холестерина была доказана в исследовании, в котором приняли участие более 91 500 взрослых участников. Эти люди работали на различных профессиях, связанных с постоянным, высоким уровнем стресса.

После изучения их уровня холестерина выяснилось, что стресс вызвал у них значительное повышение уровня холестерина ЛПНП и снижение уровня холестерина ЛПВП. Некоторые из участников исследования даже принимали препараты для снижения уровня холестерина.

Как справиться со стрессом?

Стрессу способствуют вредные привычки – употребление стимуляторов и поедание сладостей или соленых закусок. Поэтому постарайтесь держать себя в руках и, прежде всего, внедрите в свой рацион несколько правил.


Бросьте курить и не пейте алкоголь. Кроме того, сосредоточьтесь на необработанной пище, ешьте много овощей и фруктов и избегайте нездоровых закусок.

Если вы насытите свой организм здоровым питанием, ваше самочувствие непременно улучшится.

Кроме того, выбирайте способы снятия стресса, которые подходят именно вам. Одним из них является физическая активность. Лучше всего выбрать такой вид деятельности, который не обескураживает, а наоборот – наполняет хорошими эмоциями и не является рутиной. Для каждого это будет что-то свое: ходьба, тренажерный зал, бег, езда на велосипеде, плавание, медитация... есть много вариантов. Выберите тот, который заставляет вас чувствовать себя лучше.

Встретиться с друзьями. Ничто не наполняет вас лучшими эмоциями, чем прогулка с другом, шопинг или просто встреча за чашечкой кофе.

Проведите вечер только для себя. Домашний спа и расслабляющая музыка помогут избавиться от негативных эмоций и позволят на мгновение забыть о тяготах повседневной жизни.