Диета защищающая от рака и сердечных заболеваний

Некоторые продукты негативно влияют на здоровье и самочувствие. Они увеличивают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Другие, в свою очередь, укрепляют здоровье и защищают от развития различных видов заболеваний.

Доктор Джош Акс диетолог, мануальный терапевт и врач-натуропат, разработал план питания для восстановления целостности кишечной оболочки и восстановления здоровья и энергии. Все благодаря правильному питанию и образу жизни.

Лечебная диета предназначена для улучшения самочувствия и оздоровления организма. Доктор Акс рекомендует употреблять здоровую пищу, например, полезные жиры, овощи и фрукты. Обеспечивая организм ценными питательными веществами, защищает от развития многих заболеваний.

Лечебная диета – предположения

Целебная диета — это план питания, который направлен на замену обработанных, рафинированных и вызывающих воспаление продуктов в вашем рационе цельными, питательными продуктами. Диета фокусируется исключительно на трех основных принципах.

Замена вредных жиров полезными

Отказ от употребления нездоровых жиров и замена их полезными — одно из ключевых положений диеты. Нездоровые жиры, такие как трансжиры или рафинированные растительные масла, могут вызывать развитие хронического воспаления, а также способствовать развитию рака, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Тип съеденного мяса

Употребление в пищу мяса экологически чистого производства влияет на наше здоровье и благополучие. Говядина травяного откорма содержит значительно больше полезных для сердца омега-3 жирных кислот, чем говядина зернового откорма. Кроме того, это ценный источник линолевой кислоты, потребление которой связано со многими преимуществами для здоровья.

В свою очередь, дикая рыба менее калорийна, менее подвержена загрязнению вредными токсинами и богаче минералами по сравнению с рыбой, выращенной на ферме.

Отказ от рафинированного сахара и злаков

Рафинированные продукты лишены многих ценных витаминов и минералов. Конечный продукт богат углеводами, сахаром и большим количеством калорий.

Белый рис или макаронные изделия являются одним из многих примеров рафинированных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов, важных для организма. Замена рафинированных продуктов цельнозерновыми альтернативами поддерживает здоровье кишечника и имеет ряд преимуществ для здоровья.

Что есть и чего избегать?

Лечебная диета должна быть богата полезными продуктами, такими как овощи, фрукты, орехи, бобовые, семена и полезные жиры. Важно выбирать мясо травоядных животных, а также пойманной в дикой природе рыбы.

Столь же важно, как дополнение вашего рациона полезными продуктами, ограничение потребления нездоровых, вызывающих воспаление ингредиентов. Продукты с высоким содержанием натрия, калорий или добавленных сахаров могут способствовать развитию хронических заболеваний. Рафинированное зерно, вредные жиры, выращенная на ферме рыба и полуфабрикаты также должны быть исключены из ежедневного меню.

Польза лечебной диеты

Следование рекомендациям диеты, разработанной доктором Джошем Эксом, приносит ряд преимуществ для здоровья.

Уменьшает воспаление – хроническое воспаление может способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета. Некоторые продукты могут увеличить маркеры воспаления, в то время как другие помогают бороться с ними.

Улучшает здоровье сердца. Здоровые жиры, продукты, богатые клетчаткой, и антиоксиданты защищают организм от инсульта, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Стабилизирует уровень сахара в крови – высокие уровни сахара в крови, сохраняющиеся в течение длительного времени, отрицательно сказываются на здоровье и самочувствии. Лечебная диета должна содержать как можно меньше нездоровой пищи, которая может способствовать резистентности к инсулину.

Предотвращает дефицит питательных веществ - здоровое питание обеспечивает организм целым рядом витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы организму для поддержания хорошего здоровья. Дефицит может привести к снижению уровня энергии, постоянной усталости или анемии.