Как не набрать вес на Пасху? Избегайте этих продуктов, если вы пытаетесь похудеть

Кто не любит пасхальные блюда? Без сомнения, они вкусные, но и калорийные. Несколько дней могут сказаться на нашем здоровье и весе. Как не набрать вес на Пасху? Каких пасхальных продуктов следует избегать?

Статистика ужасает. Получается, что статистический человек съедает в среднем от 3000 до 4000 за один рождественский день ккал. Такое количество «лишней» пищи подвергает вас риску расстройства желудка и увеличения веса. 

Начать стоит с ограничения порций, но это еще не все. Узнайте, от каких пасхальных блюд больше всего полнеют и что вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя некомфортно во время еды во время праздников.

Обратите внимание на эти продукты в праздничные дни

Яйца – символ Пасхи. Они являются источником белка, витаминов, минералов и полезных жиров. В одном яйце около 80 ккал, из которых больше всего ккал содержится в желтке из-за большого количества холестерина. Поэтому рекомендуется употреблять яйца в умеренных количествах, обычно до 1-2 в день.

Следующий пункт в списке — майонез, который является популярной добавкой к яйцам, салатам или бутербродам. В 100 граммах майонеза содержится около 700 ккал, а одна маленькая ложка майонеза дает столько же энергии, сколько одно яйцо. Совсем отказываться от майонеза не обязательно, но стоит ограничить его количество или смешать майонез с натуральным йогуртом, что снизит его калорийность.

Мазурек, ватрушка или дрожжевой пирог всегда присутствовали на столах. От сладкого в этот период отказываться не стоит, чтобы избежать набора веса. Стоит стремиться к меньшим порциям торта, а для их приготовления выбирать более полезные заменители сахара, нежирный творог или менее калорийные сливки.

Как переедание влияет на ваше здоровье?

Прием слишком большого количества пищи за короткий промежуток времени может привести к повышенной нагрузке на сердце. После обильной еды организму приходится больше работать, чтобы переваривать и усваивать питательные вещества. Этот процесс увеличивает потребность в кислороде и энергии, что приводит к к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление большого количества пищи за короткое время также способствует повышению уровня сахара в крови, что может привести к резистентности к инсулину и диабету. Чрезмерное потребление вызывает чувство усталости, тяжести и упадка сил, поэтому обращайте внимание на количество съедаемой пищи. 

Как не набрать вес на Пасху?

Чтобы не набрать вес за праздники, не обязательно полностью отказываться от кулинарных изысков. Однако стоит выбирать более здоровые альтернативы, такие как постное мясо, фрукты и овощи или продукты из цельнозерновых злаков.