Они снижают уровень сахара и холестерина. Ешьте их регулярно, и ваше сердце тоже скажет вам спасибо

Эти экзотические фрукты хоть и маленькие, но очень полезны для здоровья. Они имеют прекрасный вкус независимо от того, едите ли вы их свежими или сушеными. Стоит обратиться к ним из-за их положительного влияния на здоровье.

Инжир – отличное дополнение к десертам, но не только. Их можно есть сырыми, сушеными, также из них можно приготовить вкусный соус, сок или варенье. Почему вы должны включить их в свой рацион?

Богат клетчаткой и важными минералами

В инжире есть клетчатка, поэтому люди, пытающиеся похудеть, особенно ценят эти фрукты. Четыре сушеных инжира содержат 100 калорий и 14 процентов. рекомендуемое ежедневное количество растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина.


Благодаря содержанию натуральных растительных соединений, таких как полифенолы, инжир обладает антиоксидантными свойствами. Так они помогут вывести из организма свободные радикалы и побороть воспаление.

Этот фрукт ценят и диабетики. Исследования показали, что благодаря содержанию абсцизовой кислоты они могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Также стоит ценить инжир за силу полезных для здоровья питательных веществ и витаминов, таких как:

Калий, магний и кальций важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, так что это еще одна причина добавить инжир в свой рацион.

Они полезны для здоровья кишечника

В дополнение к уже упомянутым полифенолам инжир также содержит каротиноиды. Оба эти ингредиента помогают детоксицировать канцерогены, которые могут привести к развитию рака. Более того, они также помогают восстанавливать ткани и повреждения ДНК.

Наверняка инжир оценят люди, страдающие от проблем с пищеварением. Инжирный сироп может помочь людям, борющимся с запорами. Одно научное исследование показало, что инжир облегчает большинство симптомов, связанных с запорами. Речь идет об укорочении времени дефекации и уменьшении количества дефекаций и облегчении болей в животе.

Однако следует помнить, что и свежий, и сушеный инжир содержат витамин К. Поэтому людям, принимающим разжижители крови, такие как  варфарин, следует обращать внимание на уровень этого витамина в рационе в связи с тем, что в результате взаимодействия этих фрукты с лекарствами, лечение может не принести ожидаемых результатов.

У некоторых людей может быть аллергия на инжир, поэтому им следует держаться от него подальше. А из-за содержащейся в них клетчатки не переусердствуйте с количеством съеденного фрукта, ведь в избытке он может вызвать диарею.